Рецепт Сдоба.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сдоба.

Масло Сливочное 72,5% [Аланталь]	60 г
Мука из зародышей пшеницы	380 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г
Сахар песок	40 г
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	150 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	7 г
Сметана 20% жирности	8 г
Яичный желток куриный	70 г
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сдоба.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.1 ккал	1684 ккал	18.7%	6%	536 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	8.4%	378 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	8.1%	392 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	3.8%	842 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%	12.7%	250 г
Вода	29.3 г	2273 г	1.3%	0.4%	7758 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	1.5%	2163 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	3.57 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	3.101 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	102.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.833 мг	1.5 мг	55.5%	17.7%	180 г
Витамин В2, рибофлавин	0.5 мг	1.8 мг	27.8%	8.9%	360 г
Витамин В4, холин	77.58 мг	500 мг	15.5%	4.9%	644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	1.8%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	13.799 мкг	400 мкг	3.4%	1.1%	2899 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.508 мкг	10 мкг	5.1%	1.6%	1969 г
Витамин D3, холекальциферол	0.507 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.143 мг	15 мг	34.3%	10.9%	292 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%		116279 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.8235 мг	20 мг	29.1%	9.3%	343 г
Ниацин	2.092 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	410.45 мг	2500 мг	16.4%	5.2%	609 г
Кальций, Ca	27.13 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3686 г
Магний, Mg	90.34 мг	400 мг	22.6%	7.2%	443 г
Натрий, Na	23.08 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5633 г
Сера, S	15.24 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6562 г
Фосфор, P	585.6 мг	800 мг	73.2%	23.3%	137 г
Хлор, Cl	24.81 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Железо, Fe	2.469 мг	18 мг	13.7%	4.4%	729 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Марганец, Mn	0.0053 мг	2 мг	0.3%	0.1%	37736 г
Медь, Cu	7.57 мкг	1000 мкг	0.8%	0.3%	13210 г
Молибден, Mo	0.098 мкг	70 мкг	0.1%		71429 г
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Селен, Se	5.266 мкг	55 мкг	9.6%	3.1%	1044 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	0.18 мкг	4000 мкг			2222222 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.2191 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.906 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.168 г	min 16.8 г	7%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Сдоба. составляет 314,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314.1 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	8 г	-%
	Вода	29.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СДОБА.

Сдоба. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 55,5 %, витамином B2 - 27,8 %, холином - 15,5 %, витамином E - 34,3 %, витамином PP - 29,1 %, калием - 16,4 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 73,2 %, железом - 13,7 %

Чем полезен Сдоба.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сдоба., калорийность 314,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сдоба., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе