Рецепт Суп рыбный из путассу 2, 2000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный из путассу 2, 2000
| Путассу (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из путассу 2, 2000".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 60.4% | 465 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 63.8% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.109 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1183 мг | 20 мг | 5.6% | 15.7% | 1788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.8% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7463 г |
| Кремний, Si | 61.753 мг | 30 мг | 205.8% | 578.1% | 49 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 11% | 2564 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17403 г |
| Сера, S | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3207 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 15.7% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 4945 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 27.8% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 123.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 34.3% | 820 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.9% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18.3% | 1550 г |
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.3% | 5309 г |
| Фтор, F | 146.74 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 10.4% | 2726 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 39.6% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 7.9% | 3632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный из путассу 2, 2000 составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ ПУТАССУ 2, 2000
Суп рыбный из путассу 2, 2000 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 22,7 %, кремнием - 205,8 %, кобальтом - 44 %, марганцем - 12,2 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен Суп рыбный из путассу 2, 2000
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит® Антистресс
- Долихос
- Творог 0.3
- каша пшенная
- тыква с молоком
- курица с ананасами
- омега-3
- салат салат (:
- opti-vites
- calcium
- Паста с колбасой Мортаделла
- фасоль консервированная
- PRIME Салат-рулет Индейка с клюквенным соусом
- PRIME Роллы Угорь и огурец
- Кекс черничный, 750
- мороженое ванильное в стаканчике
- филе семги в масле
- отвар семян льна
- Салат из дайкона (со сметаной)
- Перец сладкий тушеный со сметаной
- Творог зернен Простоквашино
- Курица варенная
- Чай с 2-я ложками сахара
- яблочный штрудель
- лаваш армянский (покупной)
- вишнёвое варенье (домашнее)
- ром
- котлеты печёночные
- шоколадка Миллениум с миндалём
- Творожная запеканка с бананами и измом от 27.10.12
- капуста,морковка,горох(конс)
- Щи традиционные
- салат цветной
- Маффины с булгуром
- Пимпинелла фаршированная
- Баклажанные кружочки
- Сулугуни жареный
- # Проба! Конфитюр из помидор острый
- Фруктовый салат
- утка жареная
- треска, запеченная с морковью
- Бефстроганов
- В 9
- с
- Кисель молочный
- Дайкон
- Салат из дайкона
- Редька с морковью натертая
- Мойва жареная
- Сыр Рикотта
- овсяная каша на воде
- рис отварной
- салат из поидор с кефирным соусом
- витаминка
- Творог Простоквашино 0.2 %
- Творог 0.2 % с чесноком и упропом
- картофель отварной
- печень жаренная
- Запеканка из яблок, 230
- Тарталетка с шоколадом
- суп куриный борщ
- каша пшонная
- сердце куриное с огурцом
- куриная грудка тушеная с капустой куриная грудка с капустой
- Активия Легкая 1,3
- Картофель по-министерски
- Лимонный пирог
- Салат Ассорти
- Котлеты
- Баклажаны тушеные
- Хохоб
- Творог Снежок
- Фасоль красная в томатном соусе
- Крабовое мясо(VICI)
- Запеканка творожная
- грудка куриная
- пирог
- гр
- Запеканка из баклажанов и кабачков
- рис отварной
- рагу овощное
- каша кукурузная
- Фарш микс п/ф
- Сыр Зоттарелла базилик
- Картофель вареный в мундире
- Каша пшеничная
- печень тушеная куриная печень тушеная куриная
- Шарлотка с вишней
- Кебаб Куриный
- Сыр Сваля
- Салат с морковью и печенью
- тушеная капуста с грибами
- тыква запеченая
- тушеная говяжья печенка
- тушеные овощи с курой в сметане
- Салат из куриной грудки, помидоров и пекинской капусты
- Biezpiena klimpas varitas
- Творог Рудь 0,6%
- Капуста тушеная с фаршем микс
- Суп с фрикадельками /текущий/
Метки: Как приготовить Суп рыбный из путассу 2, 2000, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из путассу 2, 2000, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
