Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 13.2% | 3455 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.5% | 4667 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.9% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 56.8% | 800 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 17.7% | 2534 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 55% | 829 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 136.4% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 66.8% | 683 г |
Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 15% | 3077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 18.2% | 2500 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.877 мг | 20 мг | 19.4% | 88.2% | 516 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% | 55.5% | 822 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 22.7% | 2000 г |
Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14444 г |
Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 10% | 4464 г |
Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 63.6% | 714 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 10.5% | 4390 г |
Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 52.3% | 870 г |
Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 64.5% | 704 г |
Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 47.3% | 965 г |
Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 39.1% | 1165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Опята (Намеко) быстрозамороженые составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|