Рецепт Суши_краб_пал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши_краб_пал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160 г
Нори [Сэн Сой]	2.8 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	22 г
Перец сладкий красный	22 г
крем-чиз	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши_краб_пал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.7 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1241 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.8%	1949 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.9%	1514 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	7%	1053 г
Углеводы (общие)	20 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3229 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	2.5%	2970 г
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	2.7%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1%	7826 г
Витамин В4, холин	3.08 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	4.2%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	3.529 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11335 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	22.73 мг	90 мг	25.3%	18.6%	396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.5%	14563 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4098 мг	20 мг	2%	1.5%	4880 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.14 мг	2500 мг	1.8%	1.3%	5418 г
Кальций, Ca	8.52 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11737 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	4.9%	1500 г
Магний, Mg	12.48 мг	400 мг	3.1%	2.3%	3205 г
Натрий, Na	300.83 мг	1300 мг	23.1%	17%	432 г
Сера, S	25.61 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3905 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	5.1%	1441 г
Хлор, Cl	1.73 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	132948 г
Микроэлементы
Бор, B	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.222 мг	18 мг	1.2%	0.9%	8108 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	2%	3663 г
Литий, Li	7.909 мкг	~
Марганец, Mn	0.3276 мг	2 мг	16.4%	12.1%	611 г
Медь, Cu	57.62 мкг	1000 мкг	5.8%	4.3%	1736 г
Молибден, Mo	0.455 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Никель, Ni	0.455 мкг	~
Селен, Se	6.995 мкг	55 мкг	12.7%	9.4%	786 г
Фтор, F	0.64 мкг	4000 мкг			625000 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.394 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.083 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суши_краб_пал составляет 135,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ_КРАБ_ПАЛ

Суши_краб_пал богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Суши_краб_пал

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши_краб_пал, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши_краб_пал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе