Рецепт Рулет с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с клубникой
| Творог Обезжиренный [Красная Цена] | 175 г |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 15 г |
| Кефир 1% жирности | 95 г |
| Клубника | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 69.5 мг | 500 мг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.1% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.142 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.82 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Кремний, Si | 17.128 мг | 30 мг | 57.1% | 51.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4525 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2622 г |
| Сера, S | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1919 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 33.2% | 271 г |
| Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.2% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.472 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.8% | 649 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с клубникой составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.3 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С КЛУБНИКОЙ
Рулет с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином C - 11,7 %, витамином H - 13,5 %, кремнием - 57,1 %, кобальтом - 37 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Рулет с клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра пава с гавайской смесью
- Треска жареная
- Капуста маринованная
- Паста с фаршем и протертыми томатами
- Запеканка из куриного фарша и брокколи
- Сыр Маасдамер 48%
- Соус из йогурта и хрена
- Суп на мясном бульоне с кукурузной крупой
- Дуовит мин
- Хлеб фитнес Пудов сухая смесь готовая
- Овощи тушеные
- Кето-шоколад чистый
- Минтай в омлете
- Капуста тушеная с мясом
- Хлеб фитнес Пудов
- Мороженое ГОСТ Полярис с шок крошкой 70 г
- сушка МАЛЮТКА
- Капуста свежая тушеная с морковью веготарианская
- Омлет с фрикадельками и яйцами (2 желтка и 5 белков)
- Хуч Кантри со вкусом яблока
- Курица с овощами и фасолью
- Тамаго ролл
- йогурт нежный с персиком 1.2 %
- Глазированные кето-сырки из тофу
- Шампиньоны маринованные в банке с рассолом
- Напиток безалкогольный Vitamix [лимон-мята]
- Салат с капустой ассорти Лента
- Суфле Сливочное Райские Облака 1 порция
- Сельдь в масле пресервы рыбные
- Фасоль белая варёная с солью
- Йогурт питьевой клубника
- Сухарики Брускетти Маретти
- Печень ПП
- Грибы, фаршированные куриным фаршем и овощами
- Творог 5% Гармония
- Шампиньоны со сметаной
- Креветки в кляре
- Кабачковая лазанья с куриным фаршем
- Куриный суп с фасолью и картошкой
- Картофель жареный
- Макароны по-флотски
- Кекс викки
- Запеканка с тыквой 1
- Скумбрия с морской капустой
- Коктейль с бананом
- Капуста тушеная в мультиварке
- Хлеб для тоста
- Каша рисовая с тушенкой говяжей
- Фаршированные баклажаны с куриным фаршем
- Щи
- Оладьи капустные
- Паровые тефтели с морковкой и свеклой
- Арахисовая Паста
- Коктейль с бананом (Руслан)
- Конфеты Ангелочек нуга с мягкой карамелью
- Шницель из индейки в панировке
- бедро индейки без кожи отварное
- Минтай в заливке
- Хлебцы пшенично-ржаные ХРУМТИК
- Блины с мясом
- Сыр домашний из коровьего молока
- Макароны с томатом и минтаем
- Зефир
- Кольца ананаса в соку
- Картофель жаренный с луком на растит масле
- Салат из скумбрии с горошком
- Булочка для бургера
- Макароны ракушки
- Пирог песочный
- AZV: Котлеты из фарша
- Салат с языком
- Кокосовая паста Бомббар
- Капуста тушеная
- Картофельная запеканка с мясом
- Суп пюре грибной
- Отбивные куриные
- Уха из окуня на костре
- Плов
- Конина Балык
- Хачапури по аджарски с творогом
- Толстолобик запечённый в фольге
- хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые" с киноа, льном и розмарином.Без глютена
- Паска
- Сыр роттер де мар 50%
- молоко 2,6%
- Хлебцы хрустящие " Овсяно-пшеничные" со льном и кунжутом
- творог 9,5% Яготинский
- Джем из апельсина
- Батончик чио рио
- Гуляш
- творог 0%
- Чечевица с морковью, луком и чесноком
- Пельмени домашние
- Борщ
- Панкейки
- Батончик кэроб-орехи
- Тунець в олії
- Конфеты BIFESTI со вкусом малины
- Салат огурцы с редисом
- Суп гречневый диетический
Метки: Как приготовить Рулет с клубникой, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
