Рецепт КЕТО арахисовое печенье (жиробомба). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО арахисовое печенье (жиробомба)

Арахисовая паста с солью 3.5 2 tbsp
Масло оливковое Extra Virgin Borge 40 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 50 г
Клубника 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО арахисовое печенье (жиробомба)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 487 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 2.8% 738 г
Жиры 43.4 г 56 г 77.5% 15.9% 129 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 1.5% 1360 г
Углеводы (общие) 17.3 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.6% 571 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.2% 9092 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.1% 1856 г
Витамин В4, холин 28.24 мг 500 мг 5.6% 1.1% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 2.7% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 2.5% 810 г
Витамин В9, фолаты 40.817 мкг 400 мкг 10.2% 2.1% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 13.74 мг 90 мг 15.3% 3.1% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.005 мг 15 мг 26.7% 5.5% 375 г
бета Токоферол 0.222 мг ~
гамма Токоферол 3.257 мг ~
дельта Токоферол 0.316 мг ~
Витамин Н, биотин 0.916 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5459 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.7549 мг 20 мг 28.8% 5.9% 348 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.24 мг 2500 мг 13.5% 2.8% 741 г
Кальций, Ca 32.78 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3051 г
Кремний, Si 22.672 мг 30 мг 75.6% 15.5% 132 г
Магний, Mg 85.29 мг 400 мг 21.3% 4.4% 469 г
Натрий, Na 190.05 мг 1300 мг 14.6% 3% 684 г
Сера, S 104.08 мг 1000 мг 10.4% 2.1% 961 г
Фосфор, P 168.1 мг 800 мг 21% 4.3% 476 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 1.6% 1314 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 1.9% 1092 г
Литий, Li 0.687 мкг ~
Марганец, Mn 1.1719 мг 2 мг 58.6% 12% 171 г
Медь, Cu 267.8 мкг 1000 мкг 26.8% 5.5% 373 г
Молибден, Mo 2.29 мкг 70 мкг 3.3% 0.7% 3057 г
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 1.844 мкг 55 мкг 3.4% 0.7% 2983 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Цинк, Zn 1.3986 мг 12 мг 11.7% 2.4% 858 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 1.296 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.718 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.552 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.434 г ~
Аспарагиновая кислота 1.41 г ~
Глицин 0.652 г ~
Глутаминовая кислота 2.351 г ~
Пролин 0.634 г ~
Серин 0.673 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.5%
Насыщенные жирные кислоты 12.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.424 г ~
10:0 Каприновая 0.337 г ~
12:0 Лауриновая 2.683 г ~
14:0 Миристиновая 1.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.539 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.307 г ~
22:0 Бегеновая 0.728 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.312 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.797 г min 16.8 г 135.7% 27.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.864 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 10.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.248 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.02 г ~
22:1 цис 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.951 г от 11.2 до 20.6 г 62.1% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.309 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.222 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.02 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.012 г ~

Энергетическая ценность КЕТО арахисовое печенье (жиробомба) составляет 487 кКал.

  • Порция = 44 гр (214.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 487 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 43.4 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ (ЖИРОБОМБА)

КЕТО арахисовое печенье (жиробомба) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 15,3 %, витамином E - 26,7 %, витамином PP - 28,8 %, калием - 13,5 %, кремнием - 75,6 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 21 %, марганцем - 58,6 %, медью - 26,8 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен КЕТО арахисовое печенье (жиробомба)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО арахисовое печенье (жиробомба), калорийность 487 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО арахисовое печенье (жиробомба), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги