Рецепт рагу овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу овощное

молодой картофель 1000 г
Кабачок 700 г
капуста молодая 800 г
Масло подсолнечное 15 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу овощное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 2.7% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.308 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9285 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 12.6% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 4.6% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25381 г
Витамин РР, НЭ 0.2417 мг 20 мг 1.2% 2.7% 8275 г
Макроэлементы
Калий, K 82.01 мг 2500 мг 3.3% 7.5% 3048 г
Кальций, Ca 4.48 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22321 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 2.1% 11662 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 154762 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 101010 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 1.4% 17391 г
Хлор, Cl 4.52 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 2.1% 11688 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 11.2% 2053 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.5% 51282 г
Медь, Cu 8.97 мкг 1000 мкг 0.9% 2.1% 11148 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 1.8% 11966 г
Цинк, Zn 0.0214 мг 12 мг 0.2% 0.5% 56075 г

Энергетическая ценность рагу овощное составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу овощное, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги