Рецепт Смузи из помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из помидоров

Чеснок 2 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 217 г
Укроп, сушеный 1 г
йогурт классический 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из помидоров".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.6% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.7% 2000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 11.2% 2416 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 27.4% 1000 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 29.3% 933 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6429 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 2.5% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 9.3% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.386 мкг 400 мкг 1.8% 4.9% 5416 г
Витамин C, аскорбиновая 15.29 мг 90 мг 17% 46.6% 589 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 8.5% 3185 г
Витамин Н, биотин 0.804 мкг 50 мкг 1.6% 4.4% 6219 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 12.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.4948 мг 20 мг 2.5% 6.8% 4042 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.04 мг 2500 мг 8.2% 22.5% 1213 г
Кальций, Ca 15.99 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6254 г
Кремний, Si 4.034 мг 30 мг 13.4% 36.7% 744 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 10.1% 2672 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47101 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11050 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 6.8% 4061 г
Хлор, Cl 38.36 мг 2300 мг 1.7% 4.7% 5996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.2 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 11.5% 2359 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10714 г
Кобальт, Co 4.074 мкг 10 мкг 40.7% 111.5% 245 г
Литий, Li 19.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.3% 1802 г
Медь, Cu 75.99 мкг 1000 мкг 7.6% 20.8% 1316 г
Молибден, Mo 4.845 мкг 70 мкг 6.9% 18.9% 1445 г
Никель, Ni 8.812 мкг ~
Рубидий, Rb 102.9 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15449 г
Фтор, F 13.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 29762 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 19.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.1505 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7973 г
Цирконий, Zr 3.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.545 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Смузи из помидоров составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ПОМИДОРОВ

Смузи из помидоров богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 40,7 %

Чем полезен Смузи из помидоров

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из помидоров, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги