Рецепт Каша молочная кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная кукурузная
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 900 г |
| Кукурузная крупа | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9337 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 106.32 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.7% | 941 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2670 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3001 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Хлор, Cl | 94.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4932 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.9% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4376 г |
| Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3097 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Никель, Ni | 2.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.598 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22063 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша молочная кукурузная составляет 83,7 кКал.
- Порция = 152 гр (127.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ КУКУРУЗНАЯ
Каша молочная кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Каша молочная кукурузная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка с изюмом и орехами и бананом
- Пасхальные куличи
- Грудка индейки в сметане
- Горошек зеленый
- Конфеты десерт Bonjour
- Клубничный киш
- Сыр Комо сметанковыйь
- Йогурт вишня черешня "фермерский" натуральный
- Вино 69
- Киш с грибами и беконом
- Какао шоколадные реки
- Шарлотка
- Котлета
- Овсяно-блин
- тунец кусочками в собственном соку
- Каша
- Салат с тыквой и сол.огурцом
- Активия заряд пробиотиков
- Запеканка творожная
- Суп грибной с булгуром
- Десерт с печеньем степ
- пузанина свиная
- Хлебцы Бородинские
- Рулетики пузанчики
- Сыр тильзитер LIEBENDORF
- Кефир и апельсиновый сок
- Омлет 3 в 1 Foodmap
- Квашеная капуста
- Манная каша 1.5 117
- Шоколад горький 85% (коммунарка)
- Холодец по-деревенски из свиной рульки и курицы
- мороженное эскимо сливочное "Магнат дубль фисташки"
- Кексы с мягким творогом
- BiotechUSA one-a-day (витаминный комплекс)
- Сосиски куриные
- Сырники на 5% твороге с изюмом [AS]
- bueno
- Сироп шиповника
- Кофе молотый с молоком 1%
- колбаски оригинальные п/ф из мяса цыплят-бр
- Котлеты из смеш.фарша
- Rukki-leivuke
- Котлеты гречневые быстрого приготовления
- ВИТАМИНЫ
- Сырники
- протеин
- Цикорий натуральный
- Пряный суп с фрикадельками Foodmap
- Ржаные гренки
- Crackers spelt rijk aan vezels 25g
- Котлеты из индейки
- Свинина тазобедр.часть(варка)
- Шоколадный кекс
- Печенье из полбы
- Салат огурец и помидор
- Макаруны
- Кето птичье молоко
- Овсянка жареная с яйцом и сыром (копия)
- Вермишель молочная
- Wok говядина с овощами
- Блины на воде
- Яблочный пирог заливной
- Печень свиная в сметане
- Котлеты гречневые готовые/
- Хлебец FinnCrisp ржаной
- Сырники с мукой
- Клубничное мороженое Foodmap
- Сырок творожный глазированный с лимоном 23% жирности, свитогорье
- Свекольник с фасолью
- Банан (спелый)
- Тефтели с рисом в казане 1704
- Бисквит
- Суп картофельный с мясом
- Тыква
- Картофельное пюре 1704
- Подлива к тефтелям
- Картошка
- Чизкейк мандариновый
- Французский десерт
- Борщ
- Творог обезжиренный
- хлеб "семечко"
- Паска творожная
- Рулетики из тонких омлетных блинчиков Foodmap
- Щи из говядины
- Свіжа паста
- Овощи гриль
- Винегрет (16.04)
- КСБ Молодечно
- Шоколадный торт с лимонным кремом
- Печенье Игрушка К.А.С.
- Подлива из куриного фарша с томатом
- Тушёные куриные сердечки с кабачком, морковью Foodmap
- Шоколадный заяц
- Макароны с грудкой
- филейные пан фазан
- Изделие булочное белково-полбяное с семенами чиа и киноа
- Суп с фасолью и овощами
- Оладьи с бананом от 17.04.20
- Хуй
Метки: Как приготовить Каша молочная кукурузная, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
