Рецепт Легкий супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий супчик

Картофель 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Морковь, желтая 50 г
Макароны из муки 1 сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9.8% 3269 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.6% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 9.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 16.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.196 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12516 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 22.7% 1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6897 мг 20 мг 3.4% 10.7% 2900 г
Макроэлементы
Калий, K 190.53 мг 2500 мг 7.6% 24% 1312 г
Кальций, Ca 6.99 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14306 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 0.9% 39474 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 7.9% 4036 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 20800 г
Сера, S 11.66 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8576 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 8.8% 3556 г
Хлор, Cl 21.81 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 10546 г
Микроэлементы
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 50.28 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4775 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8475 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 53% 597 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 11.4% 2813 г
Медь, Cu 66.46 мкг 1000 мкг 6.6% 20.8% 1505 г
Молибден, Mo 3.404 мкг 70 мкг 4.9% 15.5% 2056 г
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 57895 г
Фтор, F 56.73 мкг 4000 мкг 1.4% 4.4% 7051 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 20.8% 1515 г
Цинк, Zn 0.1464 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8197 г

Энергетическая ценность Легкий супчик составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕГКИЙ СУПЧИК

Легкий супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Легкий супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Легкий супчик, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы