Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничные отруби | 25 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Сыр плавленный | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Укроп, сушеный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.5% | 560 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.6% | 556 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 9.8% | 716 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.9% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 19.54 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2047 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.2% | 761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1540 г |
Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1403 мг | 20 мг | 15.7% | 11% | 637 г |
Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.82 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.5% | 823 г |
Кальций, Ca | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
Кремний, Si | 13.833 мг | 30 мг | 46.1% | 32.2% | 217 г |
Магний, Mg | 46.54 мг | 400 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
Натрий, Na | 185.89 мг | 1300 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 17.7% | 393 г |
Хлор, Cl | 293.06 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 8% | 868 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 23.1% | 302 г |
Литий, Li | 6.444 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9183 мг | 2 мг | 45.9% | 32.1% | 218 г |
Медь, Cu | 142.9 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10% | 700 г |
Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
Никель, Ni | 3.347 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.277 мкг | 55 мкг | 27.8% | 19.4% | 360 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22689 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
Цинк, Zn | 1.3599 мг | 12 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.852 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
Валин | 0.438 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.453 г | ~ | |||
Метионин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.9 г | ~ | |||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.525 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.816 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.067 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.963 г | min 16.8 г | 17.6% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|