Рецепт Пасха "Царская". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха "Царская"

творог обезжиренный 500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Сахар песок 50 г
Сметана 20% жирности 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Яйцо куриное 2 Штука
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха "Царская"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.1% 710 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 10.6% 475 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 2.9% 1766 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.3% 1538 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.4% 3614 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.4 мкг 900 мкг 13.9% 7% 718 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Витамин В4, холин 34.64 мг 500 мг 6.9% 3.5% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.735 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14625 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 2.5% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 1.9% 2604 г
Витамин Н, биотин 2.669 мкг 50 мкг 5.3% 2.7% 1873 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7259 мг 20 мг 3.6% 1.8% 2755 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.96 мг 2500 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Кальций, Ca 35.33 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2830 г
Кремний, Si 2.177 мг 30 мг 7.3% 3.7% 1378 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3185 г
Натрий, Na 21.53 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 6038 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4158 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 2.7% 1878 г
Хлор, Cl 28.1 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3035 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4043 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 7.8% 645 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6873 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 2.1% 2385 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2756 г
Никель, Ni 8.23 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 3.053 мкг 55 мкг 5.6% 2.8% 1802 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35682 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 4.1% 1217 г
Цинк, Zn 0.2037 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.257 г ~
6:0 Капроновая 0.118 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.144 г ~
12:0 Лауриновая 0.165 г ~
14:0 Миристиновая 0.763 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.732 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.72 г min 16.8 г 22.1% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.147 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.257 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пасха "Царская" составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА "ЦАРСКАЯ"

Пасха "Царская" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Пасха "Царская"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха "Царская", калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха "Царская", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги