Рецепт Макароны отварные домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные домашние
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.248 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5424 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3687 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.56 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 15097 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12330 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10283 г |
| Натрий, Na | 173.84 мг | 1300 мг | 13.4% | 15.5% | 748 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5784 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 271.58 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.6% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4728 г |
| Медь, Cu | 150.21 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.3% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2745 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5265 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные домашние составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ДОМАШНИЕ
Макароны отварные домашние богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,8 %, медью - 15 %
Чем полезен Макароны отварные домашние
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад молочный
- Ацидофилин
- High protein батончик
- ФОРМУЛА 1 БАТОНЧИК
- Плечо индейки отварное
- ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
- Скумбрия холодного корчения
- печенье протеиновое
- Сердца с овощами
- Салат с фасолью
- Конфеты шоколад”Тёмная ночь”(Невский кондитер) (1шт=19,2г чист; фантик 0,6г) - 410 кк
- Фасоль красная, бобы, отварная
- Творог с сахаром
- Фасоль бело-красная (Анасази)
- Сырники
- Салат из шпината
- Плов из риса и свинины
- Салат корейский картофельный с мясом
- Суп с ногами 20.04.20
- JOGURT+ (natyralny-wysokobialkowy-0%) - maluta
- Печенье Шоколадное
- Оливье со сметаной
- Торт три шок мирель210420
- Суп с щавелем
- Салат из морской капусты по-корейски (Nord Fiord)
- тирамису
- Салат оливье
- Печенье шоколадное
- Pan multisemillas 11%
- Фарш с овощами
- Куриное рагу с овощами
- Котлеты из свинины с индейкой
- Котлета куриная
- Овощи на пару
- тирамису
- Напиток BCAA
- Комплекс
- Кулич семейный рецепт 18.04.20
- Йогурт греческий Теос 5%
- Кефир мой
- Салат с цыпленком и запеченым картофелем
- Яйцо куриное сырое
- Салат "Огурцы, помидоры, сметана"
- Рубленные котлетки
- Козинаки из подсолнечника
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль медовый Dr. Korner 12 г
- Напиток овсяный классический лайт Nemoloko
- Борщ с картофелем и капустой
- Индейка запечённая 2104
- Кулич
- Коко
- Супик с перловкой
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Куриный рулет
- Творог зернистый тара 3%
- Крабовые палочки
- Пицца ленивая
- КУРИНЫЙ суп с чечевицей (копия)
- Шарлотка
- морковь по корейски
- Конфеты «Мон Ами»
- Сыр Ламбер 50%
- Салат овощной
- Котлета с картофельным пюре
- Бэлиш
- кириешки
- Творожная масса
- Sublingual VITAMIN B12 1000MCG
- Суп куринный
- Карась
- Свёкла с чесноком
- Вареники с картофелем "Геркулес"
- карась жареный
- Graudu maize
- Фрунчоза готовая.
- Frozen raspberries
- Пельмени Бульмени
- Куриные котлеты с чечевицей
- Перекус
- Закуска с печенью трески
- Гречневая каша запаренная
- Куриные колбаски с сыром
- Молоко
- Суп пшеничный
- Лаваш
- Баклажаны маринованные
- Кабачки маринованные
- Салями Премиум
- Печенье песочное с вареньем
- Мука киноа
- Кокосовое молоко
- Кулич безглютеновый
- Блины на рисовой муке и мука киноа
- Свекла с чесноком
- Котлета домашняя П/Ф Самбери
- Baltais
- uova
- Манник
- Суп грибной
- Воздушные зерна риса в сахарном сиропе
Метки: Как приготовить Макароны отварные домашние, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
