Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 250 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Картофель 100 г
Морковь 50 г
Чеснок 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 11.3% 1583 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.7% 3129 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.8% 2625 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 15.9% 1125 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 17% 1057 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В4, холин 16.05 мг 500 мг 3.2% 5.7% 3115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 9.7% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.388 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 11806 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 5.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8333 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26178 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4006 мг 20 мг 7% 12.5% 1428 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 1.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.74 мг 2500 мг 4.3% 7.7% 2342 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 1.8% 10277 г
Кремний, Si 5.097 мг 30 мг 17% 30.5% 589 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 4.1% 4343 г
Натрий, Na 53.14 мг 1300 мг 4.1% 7.3% 2446 г
Сера, S 46.14 мг 1000 мг 4.6% 8.2% 2167 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 10.6% 1706 г
Хлор, Cl 59.37 мг 2300 мг 2.6% 4.7% 3874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4688 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20548 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 12.2% 1479 г
Литий, Li 6.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 7.3% 2427 г
Медь, Cu 82.12 мкг 1000 мкг 8.2% 14.7% 1218 г
Молибден, Mo 3.627 мкг 70 мкг 5.2% 9.3% 1930 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 4.224 мкг 55 мкг 7.7% 13.8% 1302 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 67.45 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5930 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.4929 мг 12 мг 4.1% 7.3% 2435 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.869 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.124 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 55,8 кКал.

  • Порция = 659 гр (367.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы