Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 200 г |
Сахар песок | 200 г |
Кешью | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 150 г |
Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 11% | 230 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.2% | 602 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.8% | 895 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1768 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 13.553 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 2% | 1256 г |
Витамин Н, биотин | 4.067 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2% | 1229 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3161 мг | 20 мг | 11.6% | 2.9% | 864 г |
Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1110 г |
Кальций, Ca | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1498 г |
Кремний, Si | 9.492 мг | 30 мг | 31.6% | 8% | 316 г |
Магний, Mg | 60.9 мг | 400 мг | 15.2% | 3.8% | 657 г |
Натрий, Na | 65.64 мг | 1300 мг | 5% | 1.3% | 1980 г |
Сера, S | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1244 г |
Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 3.1% | 813 г |
Хлор, Cl | 75.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 1.9% | 1308 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3464 г |
Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.4% | 582 г |
Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 3.5% | 727 г |
Медь, Cu | 483.78 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 12.2% | 207 г |
Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.7% | 944 г |
Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.886 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.2% | 799 г |
Стронций, Sr | 34.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24184 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Цинк, Zn | 1.3178 мг | 12 мг | 11% | 2.8% | 911 г |
Цирконий, Zr | 5.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.234 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.558 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.646 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.576 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.973 г | min 16.8 г | 29.6% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.319 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.117 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт киевский составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.2 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 36.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|