Рецепт Овощное рагу 25.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу 25.04.20
| Филе Грудки Цыплёнка [ВкусВилл] | 343 г |
| Баклажан (Жарка) | 116 г |
| Цукини, молодые | 173 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 211 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Картофель (Тушение) | 499 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу 25.04.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.61 мг | 90 мг | 34% | 28.4% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1608 мг | 20 мг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.64 мг | 2500 мг | 15.8% | 13.2% | 633 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8688 г |
| Кремний, Si | 28.834 мг | 30 мг | 96.1% | 80.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2157 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33419 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4179 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Литий, Li | 56.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Медь, Cu | 114.66 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Никель, Ni | 3.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25157 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу 25.04.20 составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ 25.04.20
Овощное рагу 25.04.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 34 %, калием - 15,8 %, кремнием - 96,1 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 11,5 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Овощное рагу 25.04.20
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маковая начинка Айдиго
- КВАШЕННАЯ КАПУСТП
- Пантеки
- Запеканка куриная с капустой
- Борщ с говядиной (наш домашний)
- Арахисовая паста
- Арахисовая паста
- Йогурт Активиа
- Сливки 45%
- Начинка "Яичная"
- Bonne Яблоко
- Торт аллы
- Овсянная каша Ясно солнышко
- Окрошка с филе
- Овсяно-шоколадное печенье
- Печенье Соффи
- Сырные сырники с рисовой мукой
- Мясной битт
- Морковный торт
- Оладьи из домашнего творога
- Лакомый кусочек
- Блины с творогом
- Овсянка хлопья с овсяными отрубями
- Капуста тушёная
- Омлет битт
- какао-порошок
- Кефир НМЗ
- Пельмени
- Мёд «Матушка пчела»
- Кексы твороеные
- Maggi на второе с чесноком и травами
- Творог Бабушкина Буренка
- Кулич пасхальный
- О
- Сырники
- Батончик глазированный "Кокосовый торт"
- салат сладко-острый
- Кукурузная молочная
- Салат свёкольный с брынзой и сметаной
- Мёд
- Полуфабрикат из мяса цыплят-бройлеров филе охлажденное на подложке
- Драже с молочным шоколадом
- Творожная запеканка с курагой
- Тушеная капуста с сосисками
- Котлета рыбная из горбуши
- Чизкейк из prime time
- Сыр с чесноком
- Шашлык куринный
- Какао
- Каша 5 злаков
- Пирог заливной с капустой
- Лещ запеченный
- Казеин Молочный шоколад
- Суп-пюре из цветной капусты свежей
- Утренние добавки 30,5г
- Сыр Венский с ароматом топленого молока
- Ячка24.04
- Овсянка с мёдом и бананом
- Овсянка геркулес яблоко
- Яичный омлет с яблоками
- Лаваш с рыбкой
- Творожная масса с персиком
- Батон Утренний
- Минтай с морковью
- Каша из Кукурузы
- Смузи мой
- Суп с цветной капустой на курином бульоне
- Гренки из батона "Утренний", молока и яйца.
- Мой батон на молоке
- Твороженное суфле ПП
- Настоящий пломбир
- Кусочница
- Яичница с хлебом и колбасой
- Пирог со сливками
- Оладушки овсяные
- Молоко
- Sacha inchi protein powder
- Омлет со шпинатом
- Куриная котлета с кабачком
- Свинина с подл мясн. Шарики
- Капуста, брокколи, морковка тушёные в мультиварке
- Ролл с творогом
- Яблочные драники
- Хлорофил
- Куриный шашлык
- Fudge Stimul
- Суп куриный с фасолью и яйцом
- Trueffle
- Пшеная каша с молоком
- Молоко 3,2% топленое Простоквашино
- пирог дрожжевой с айвой
- Омега 3-6-9
- Кортофель с подливом
- Фаршированные яйца с сыром бри
- Каша овсяная
- Каша овсяная
- Ленивые вареники из творога
- Салат Розовый флвминго
- Детское питание "Цыпленок с говядиной"
- Сыр 17%
Метки: Как приготовить Овощное рагу 25.04.20, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу 25.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
