Калорийность Шрот расторопши~. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шрот расторопши~".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5% | 509 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.7% | 384 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 34.7% | 74 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4700 мг | 2500 мг | 188% | 48.3% | 53 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 25.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 25.7% | 100 г |
| Натрий, Na | 2400 мг | 1300 мг | 184.6% | 47.5% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18 мг | 18 мг | 100% | 25.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 400 мг | 2 мг | 20000% | 5141.4% | 1 г |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 15 мг | 12 мг | 125% | 32.1% | 80 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 26.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.5 г | min 16.8 г | 199.4% | 51.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 40 г | от 11.2 до 20.6 г | 194.2% | 49.9% |
Энергетическая ценность Шрот расторопши~ составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 389 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 57 г | -% | |
| Пищевые волокна | 27 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШРОТ РАСТОРОПШИ~
Шрот расторопши~ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 188 %, кальцием - 100 %, магнием - 100 %, железом - 100 %, марганцем - 20000 %, цинком - 125 %
Чем полезен Шрот расторопши~
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебуреки с говядиной домашние
- Сыр Гауда
- Сывороточный протеин (MAXIMAL NUTRITION)
- Масло Žvaigždutė
- Пломбир в темном шоколаде
- Бурек с сыром и мятой
- Капуста тушеная с морковью
- Творог Dvaro 9%
- Бисквит простой
- Филе минтая
- Пудинг из кулича
- Яичница с овощами
- Сметана Namine
- Шарлотка с яблоками пп
- Рыба в лаваше
- Путасу
- Смесь 4 семени, порция - 1чл
- Скумбрия
- Суп из семги
- Пирог с грибами и сыром
- Мясо по-китайски в кисло-сладком соусе
- Овсяная каша с орехами и инжиром
- Окрошка 05.06
- Сок апельсин-грейпфрут fitness
- Суп куриный с мексиканской смесью
- Свежий салат
- Дессерт protein - малиновый (1 Portion - 220 )
- Салат капуста огурцы зел.перец
- Vegan Protein
- Семга на гриле без соли
- Пирог капустный заливной
- Йогурт без сахара 1,6%
- йогурт термостатный 1.5%
- Sałatka grecka - ROLNIK
- Семечки подсолнечника Зайка
- Сыр чугуна
- Шоколад 95% черный
- Слоппи Джо
- Кулис
- Суп из консервированной фасоли
- Fit Kit печенье апельсин в глазури 50 гр
- Куриная отбивная из филе
- Bombbar кетчуп 0 процентов
- Цуккини жаренный на растительном масле
- Milly Magik кукурузные шарики
- Боул я яйцом
- Колбаса вареная обыкновенная
- Щи зеленые
- Сыр плавленый
- Намазка булгарит
- Белок куриный
- Сырники
- Салат из кальмаров
- аспаркам
- Хлеб
- Колбаса полукопченая сельская
- Суп-пюре из тыквы
- Уха
- Kruidvat Chocolate butterscotch caramel ecossais 75g
- Какао М
- Уха из семги
- Рагу с курицей
- Салат из моркови
- Картошка жареная с яйцом
- Медовик
- Икра нерки
- Мусс из кефира
- Пирожки жареные с картофелем
- селен
- Панкейки с бананом
- Шоколадный кекс микроволновке
- Запеканка курица с овощами и макаронами
- Морква по - корейски
- Салат с оливковым маслом
- Хлеб чёрный с семечками (Дикие пекари)
- Штрудель с вишней
- брынза болгарская
- Каша пшенная
- Maggi на второе по-итальянски
- Тепло Фило
- Творожный мусс
- Паста с креветками
- Домашняя подлива нежная (сухая)
- Карамельный кекс
- Суп с рисом 25 04 2020
- Овощной салат с нерафинированный подсолнечным маслом
- Банановый кекс (с медом)
- Борщик
- Борщ
- Брокколи в нежной подливе
- Ванилин
- Летний салат с яйцом
- тунец рубленый для салатов
- Сливки со сгущёнкой
- Кулич пасхальный
- Грибы тушенные
- Суши с балтийским лососем
- Карп запеченный в духовке
- Тунец
- Карамельный кекс
Метки: Шрот расторопши~ калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шрот расторопши~, калории, нутриенты, полезные свойства Шрот расторопши~
Калькуляторы
