Рецепт Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г
| Чеснок, порошок | 24.6 г |
| Йогурт натуральный несладкий 2,7% жирн. 200гр. Вологодский Мол.Комбинат | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 11.8 г |
| Укроп | 35.6 г |
| Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан | 421.8 г |
| Имеретинский шафран (суш.цветки бархатцев) | 2.3 г |
| Творог (16-5-3) 121 кк. "Домашняя Буренка" Светофор | 0 г |
| Майонезный соус легкий 15% Семейные секреты | 47.4 г |
| Сметана 15% (2,7-15-2,9) | 0 г |
| Творог В.Устюг 5% (12-5-3) | 0 г |
| Сыр мягк.плавл Янтарь Главсыр 180кк (10-12-2) | 43.1 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.93 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2283 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.91 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 127.18 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.2% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1824 г |
| Натрий, Na | 710.39 мг | 1300 мг | 54.6% | 43.8% | 183 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6477 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 1063.3 мг | 2300 мг | 46.2% | 37% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2495 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4497 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.1607 мг | 12 мг | 18% | 14.4% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА СОЛЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ 30.01.22Г
Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,7 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 46,2 %, железом - 12,4 %, цинком - 18 %
Чем полезен Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр классический 45%
- Протеин сывороточный
- Творог (15-5-3) 117кк "Вологжанка"
- Шаурма вкусная
- Говядина запечённая
- Тесто для пиццы из творога
- Кекс с яблоком из ВК
- Чискейк хлопковый
- Финиковый сироп
- Квас окрошечный
- Суп простой с куринным буленом
- Борщ
- Гороховое пюре/соус (250)
- Смузи зеленый
- Натурель напиток с соком и витаминами
- Ветчина куриная домашняя
- Bolognese
- Сливочный сыр Almette
- трюфельное масло
- Зефир с сахаром домашний
- Салат редис огурцы
- Риет из трески
- Котлеты из свиного фарша на пару
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Йогурт питьевой клубника
- Свёкла с маслом
- Морковный кекс
- Тофники с яблоком, изюмом и корицей
- Банановое печенье
- Хлеб тостовый белый
- Капуста тушеная
- Масса 1% 172,5
- Coconut Milk
- Папита
- Лаваш
- Томаты "Помидорка" в собственном соку
- Вегетарианский суп с красной фасолью
- Торт ПП, апрель
- Печенье овсяное неточное
- Йогурт натуральный
- Трухлявый пень
- Клетчатка «Витаминная поляна»
- Пирог из яблок 25-04
- Шоколад без сахара
- Тушёные кальмары с овощами
- Катлеты куриные со шпинатом
- Скумбрия
- Вафли с бананом
- Говядина шейная часть отварная
- Рассольник
- Печень минтая по-приморски
- Гранола
- Котлета рыбная
- Морковь и цветная капуста в томате
- Молочный и белый шоколад
- Сыр
- Салат из свежих овощей (пекинская, помидор, оливки)
- Борщ
- Салат грудка, яйцо, огурец, салат
- Гречка с куриными сердцами, луком и морковью (+)
- Пюре картофельное
- Индейка терияки
- Суп рыбный
- Салат с зеленью, сельдереем, томатом в сметане и
- Салат овощной от 26.04.20
- Свинина запеченная с овощами
- Суфле из корюшки
- Коктейль банановый
- Frankfurtske klobasky
- Томатный Суп
- Салат с пекинской капустой
- Каша Дружба Рис + пшено
- Салат с капустой, яблоком, горошком и кукурузой
- Рассольник с курицей и перловкой
- Блинчики ажурные
- Хлебцы рисовые
- Свекла отварная
- Бисквит "Пища Ангелов"
- Овощное рагу
- Овсянка с перловкой
- Маслята
- Кальций D3 никомед
- Курица запеченная с картофелем и морковкой
- Картофель печеный
- Кето-чабата отрубная
- Каша манная
- Мороженое Cornetto манго
- Тефтели в соусе
- Птичье молоко
- Каша гречневая с фаршем
- Суп с фрикадельками кур.
- Суп "Итальянский" с мелкой пастой
- Спирулина таблетки, порция 2 шт
- Блины на молоке
- Правильный творог 9%
- Глазурь для торта
- Штрудели с картошкой и капустой
- Рыба запеченная в фольге
- Суп вермишелевый с мясом
- Идеальный салат
Метки: Как приготовить Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста соленая с чесноком 30.01.22г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
