Рецепт Смузи с сельдерем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с сельдерем

Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] 200 г
Вода 500 г
Лимон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с сельдерем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.2 ккал 1684 ккал 0.3% 5.8% 32385 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.7% 25333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 5.8% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 9.6% 20000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 82.7% 2305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1.9% 180000 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 3.8% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 3.8% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.386 мкг 400 мкг 0.1% 1.9% 103627 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 36.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 1.9% 166667 г
Витамин РР, НЭ 0.0086 мг 20 мг 232558 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.99 мг 2500 мг 0.3% 5.8% 35765 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 9.6% 20284 г
Кремний, Si 0.086 мг 30 мг 0.3% 5.8% 34884 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 5.8% 32520 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 1.9% 117117 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 1.9% 87719 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 1.9% 88889 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 1.9% 190083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 3.8% 66667 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 7.7% 23256 г
Литий, Li 0.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 1.9% 68966 г
Медь, Cu 10.71 мкг 1000 мкг 1.1% 21.2% 9337 г
Молибден, Mo 1.186 мкг 70 мкг 1.7% 32.7% 5902 г
Никель, Ni 0.039 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 71.86 мкг 4000 мкг 1.8% 34.6% 5566 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0054 мг 12 мг 222222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Смузи с сельдерем составляет 5,2 кКал.

  • Порция = 350 гр (18.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с сельдерем, калорийность 5,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с сельдерем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы