Рецепт Пшенная с тыквой баттернат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная с тыквой баттернат
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Вода водопроводная питьевая | 900 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная с тыквой баттернат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 33.1% | 481 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 45% | 353 г |
| бета Криптоксантин | 1157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.85 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 12.9% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9501 мг | 20 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 11% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2023 г |
| Кремний, Si | 6.221 мг | 30 мг | 20.7% | 32.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 8.7% | 1813 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8025 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5893 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3734 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.1% | 1130 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1374 г |
| Медь, Cu | 61.38 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.7% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 6.4% | 2521 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11754 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4090 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная с тыквой баттернат составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ БАТТЕРНАТ
Пшенная с тыквой баттернат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 28,3 %, кремнием - 20,7 %
Чем полезен Пшенная с тыквой баттернат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты с заправкой
- Омлет
- Фаршированная скумбрия
- Оладьи ржано-пшеничные на закваске
- Вода "Моршинська" в ассортименті
- Фасоль пинто красная пёстрая Мистраль
- Спагетти 9 минут
- Творог
- Tasangon Suklaa Pikkuleipiä
- Тыквенные булочки
- Хлеб
- Печеночные котлеты
- Курица с ананасом
- Пирог с манго
- Горячий бутерброд с чесноком
- Салат овощной без заправки
- Йогурт"Нежный"5%
- Вода "Хвиля Здоров'я"
- Курица заливная
- Картофель с яйцом и луком
- Хлеб заварной зерновой "Ливу"
- Щавелевый суп (мой)
- Рулет творожный
- Макароны с тушенкой
- Рулет с индейки
- Икра трески
- Мороженое шоколадное~
- Отруби ржаные
- Овощной трио
- Соевый соус с грибами
- Масло сливочное 80%
- Овощи на пару с тушеным мясом от 28.04.20
- Спагетти с грибами (Юля)
- Енерджи диет овощи
- Печенье
- Мука для пиццы
- Печёнка с подливкой
- Мука dinkel 630
- Сан Саныч
- Ролл с авокадо
- Сметанник
- Kinder молочный ломтик
- Nachos
- Винегрет без картофеля
- Сырники с мармеладом
- Курица жареная в панировочных сухарях
- Щетка
- Каша из нежного геркулес на молоке 3,5% с водой
- Котлеты рубленые куриные
- Яблочные оладьи
- Ржаной блин
- Сырники
- Белая фасоль в томатном соусе
- Салат "Салат с запеченной тыквой", ВкусВилл
- Шоколадно-банановвй кекс
- торт вафельный с орехами и изюмом "шоколадница"
- Трюфели Егор тим
- Котлеты картофель морковь лук
- Булочка мигдальна
- Запеканка из брокколи и цветной капусты
- Каша овсяная Геркулес моментальная
- Овощи в омлете
- сыр Ламбер
- Almond milk
- Картофель тушеный со свининой
- Оладьи из поленты
- Творожный кекс
- Киви вяленый
- Суп
- Будгур с сухофруктами
- Овсяноблин с бананом
- Казеин
- Овсяноблин по 50 гр
- Греча зелёная замоченная 29.04.20
- Сыр Бри
- Чай
- Салат горизонт
- Матча чай
- Компот
- Ленивые голубцы
- Нордик на молоке
- Смузи 1
- Yazon черный льняной без яиц хлеб
- Yazon Хлеб черный льняной v2
- Птичье молоко торт
- Запеканка творожная...
- Блин кукуруза-отруби
- Магний +витамины группы В
- Блины
- Чай черный 2 л. Сахара
- Хлеб здравое зерно
- Индейка на гриле
- Овсяноблин
- Печенье Удачное (только масло)
- Яичница с вареной говяжьей колбасой
- Колбаса вареная «Говяжья для Вас»
- Овсяноблин
- Ролтон
- Omega-3 fish oil
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Пшенная с тыквой баттернат, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная с тыквой баттернат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
