Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Шампиньоны | 200 г |
Белый гриб сушеный | 40 г |
Кукуруза, консервы | 50 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 250 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
Майоран, сушеный | 0 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Гвоздика, молотая | 1 г |
Имбирь, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.4% | 2923 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.1% | 3294 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.4% | 2500 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 37.6% | 895 г |
бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 37.9% | 885 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 16.8% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 14.8% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 11.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.4% | 4537 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 26.5% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 27.9% | 1200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17730 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 89.9% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3025 мг | 20 мг | 11.5% | 38.6% | 869 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.1% | 1576 г |
Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7179 г |
Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 7.7% | 4386 г |
Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.4% | 7836 г |
Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4585 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 16.4% | 2036 г |
Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 18167 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 8.1% | 4138 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7009 г |
Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 80.2% | 418 г |
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3724 г |
Медь, Cu | 23.93 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.1% | 4179 г |
Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.7% | 3507 г |
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 74324 г |
Фтор, F | 81.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 4919 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.1% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 10.1% | 3342 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грибной составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|