Рецепт Амулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Амулет
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Амулет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14% | 595 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 164.55 мг | 500 мг | 32.9% | 27.5% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 15.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.752 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 14.119 мкг | 50 мкг | 28.2% | 23.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8045 мг | 20 мг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2880 г |
| Натрий, Na | 106.74 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1218 г |
| Сера, S | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.4% | 810 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 16.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 143.26 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 55.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1160 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.329 мкг | 55 мкг | 37% | 30.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9181 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8778 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | min 16.8 г | 22.2% | 18.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13.4% |
Энергетическая ценность Амулет составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АМУЛЕТ
Амулет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 18,6 %, холином - 32,9 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином D - 13,9 %, витамином H - 28,2 %, фосфором - 20,2 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 66,8 %, селеном - 37 %
Чем полезен Амулет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в сливочном соусе
- Печінка теляча з цибулею
- Яичница с помидорами
- Салат рыбный с стручковой фасолью
- Мороженое Ben & Jerry's Salted Caramel Brownie
- Овсяно-яблчное пиченье с творогом
- Хлеб дебрянский
- *Фасоль белая " aro"
- 30.04.20 Мясо(голень)в сметане
- Салат из капусты с мор. капустой
- Кальций
- Овсянка с мясом
- Паста MAKFA цельнозкрновые
- сыр "нуар"
- вино Монтепульчиано
- Омлет 30.04.20
- Шаурма с горбушей, морковью, морской капустой, помидором и салатом
- Ромовая бабка
- Суп сельдереевый
- Салат из помидор и огурцов с зеленью
- Авокадо с яйцом
- Кофейный напиток с цикорием и ячменем
- Суп с треской и лангустинами
- Творожная запеканка с протеином
- Начинка для фокаччі
- Каша с бананом
- Насіння соняшника
- Свинина по китайски
- Овощи в соусе Терияки
- Чизкейк
- Мивина
- Горох с мясом ( количество воды не верное)
- Мой кекс морковно шоколадный от тещи
- Тушеная индейка в сливочном соусе
- Йогурт Савушкин
- Льняная каша
- Филе куриное запечённое под сыром
- Овсяные оладьи
- Колбаса ветчина Высший вкус
- Салат с печенью
- Котлеты
- Ленивые вареники
- Ассорти из морепродуктов
- Яичница с цветной капустой
- Пицца_рецепт
- Ванильный крем
- Bread Snacks Эстония
- Морепродукты в томатной пасте
- Салат из огурцов и помидоров
- Пирог из слоёного теста с сыром и тушенкой
- котлеты из пупков
- Голубцы ленивые
- Оливковое масло
- Пиво Белый медведь
- Индейка22
- Овсяное печенье
- Салат 30.04
- Рис на пару с морковкой 30.04
- Борщ
- Лосось Рубленый Подкопченный с маринованным огурчиком [Аморе]
- Йогурт олма
- Кокосовое печенье БГ без сахара
- Гороховое пюре
- Салат
- ядра
- Овсяноблин - основа без начинки (копия)
- Карамель «Лакомка» супермолоч.(1шт=5,5г-чист; фантик 0,17г; РотФронт) - 374 кк
- Карамель «Лимончики» с фруктово-ягодной начинкой, 1шт=5,8г (РотФронт) - 370 кк
- Салат "что было" 01.05.2020
- Грудка "Самарский бройлер"
- Печенье овсяное домашнее
- Мороженое банан вишня
- Борщ
- Хек на пару
- Calories in Co-op Milk Chocolate Sticks 3 x 100ml (300ml)
- Хек
- Вареное филе Самарский бройлер
- Сыр плавленный La Vache qui rit 24 порции
- Чипсы из морской капусты
- Хлеб с чесноком
- Курица в кисло-сладком соусе с ананасами
- НАГГЕТСЫ КАК ИЗ MCDONALDS
- Салат переезд
- Отруби
- Котлеты из курицы
- Гречка с курицей
- Салат редиска
- Семечки соленые
- Крупа рисовая нешлифованная. Бурый рис
- Сванури
- Пончик на дрожжах
- Ванильное печенье
- Свекольник 30.04.20
- Салат помидор, огурец и сметана
- Ванильный творожный крем
- Куриные котлеты м кабачками
- Черный шоколад
- Йогурт греческий 0%
- Цельнозерновой хлеб
- Воздушные желатишки
Метки: Как приготовить Амулет, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амулет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
