Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.3% | 491 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9316 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16942 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6558 мг | 20 мг | 3.3% | 1.7% | 3050 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
Кальций, Ca | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
Натрий, Na | 17.02 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7638 г |
Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6807 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 5% | 996 г |
Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Медь, Cu | 8.21 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12180 г |
Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2855 г |
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.72 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое молочное эскимо M&M’s с дробленым драже и арахисом в глазури составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|