Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Сахар песок | 10 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 4 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1590 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
Витамин В4, холин | 100.96 мг | 500 мг | 20.2% | 10% | 495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.2% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Витамин В9, фолаты | 16.107 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2483 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 18.2% | 272 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9733 мг | 20 мг | 19.9% | 9.8% | 503 г |
Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
Кальций, Ca | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2318 г |
Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
Натрий, Na | 65.27 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
Сера, S | 157.22 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 15.6% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
Медь, Cu | 97.83 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.046 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.6% | 366 г |
Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17036 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
Цинк, Zn | 2.8219 мг | 12 мг | 23.5% | 11.6% | 425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
Валин | 0.623 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
Лизин | 0.969 г | ~ | |||
Метионин | 0.328 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.494 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.739 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.728 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
Пролин | 0.564 г | ~ | |||
Серин | 0.569 г | ~ | |||
Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.332 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.188 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.188 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с мясом (печеные) составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.1 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 57.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|