Рецепт Панкейки шоко без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки шоко без яиц
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки шоко без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.14 мг | 500 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.886 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2745 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Сера, S | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2456 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 7.7% | 895 г |
| Хлор, Cl | 77.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Медь, Cu | 37.14 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.429 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Панкейки шоко без яиц составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ ШОКО БЕЗ ЯИЦ
Панкейки шоко без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Панкейки шоко без яиц
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог со сметаной
- Питьевой йогурт. Натурель (первый вкус) злаки, семена чиа и льна
- Био-йогурт (яблоко-банан)
- Блины с мясом
- Борщ с фасолью и курицей
- Рассольник
- Отбивные куриные
- Сырники с курагой
- Масло лососевое
- Пирог овсяно-морковный
- Ленивые хачапури. Творог
- Блины с джемом
- Творожное желе с мандарином на козьем молоке
- Голавль запеченый в духовке.
- Шоколад темный ROSHEN
- Икра из кабачков "Экстра"
- Моё
- Масло какаоUFEELGOOD
- Оладьи на кефире без яиц
- Топленое масло гхи
- Кофе, напиток~
- Творог 5%
- Пиво безалкогольное Hoegaarden
- Омлет
- Салат из капусты с уксусом 9% и маслом
- Пита лепешка
- Суп гороховый 20.05.04
- Молоко 2,5%
- Хлеб доктор М
- Глазурь шоколадная
- Сырная лепёшка
- Кекс творожный
- Суп
- Салат из авокадо
- Котлеты из свиной печени
- Котлеты из свиной печени
- Масло сливочное
- Терияки
- Буженина
- Рисовая каша
- Омлет Сережин с салом~
- Кекс из клетчатки с мягким творогом
- Котлеты с гречкой
- Оладушки на кефире с сыром
- Справочник ~
- Сырный суп
- Сыр холандес
- Суп чечевичный
- Сырники
- Борщ
- Вареники с картошкой
- Гречка с овощами
- Лечо
- Грибы белые сушеные
- Грибной суп
- Капуста жарено-тушеная с луком и морковью
- Дисетр творожный
- Омлет 05052020
- Овсянка мюсли
- Куриные котлеты
- Ачма
- Арахисовая паста с финиками
- Чурчела
- Салат витаминный
- Кабачок с томатом
- Пельмени домашние с(упчик)
- Яйца 2 категории Куриные
- Хоебцы ржаные Нордик
- Чизкейк лайт
- Омлет
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Халва домашняя
- Пиво б/а Krusovice
- Суп сырный
- конфеты "мишка косолапый"
- Омлет с капустой
- Морковный брауни
- Кулич
- говядина тушеная
- Пицца 4 свра хотзилла
- Спаржа с маслом
- Помидоры из банки
- Барни печенье-сэндвич
- Каша овсяная с курагой Своя лінія
- Яичница с творогом
- Борщ куриный
- Колбаса ВЛ Молочная
- Хлеб 7 злаков
- Борщ 05.05
- грудка курицы Курятинка
- Крем суп из брокколи на кокосовом молоке
- Овсяная каша на воде
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб житний новый
- Томатная паста синьор помидор
- Кукуруза Heinz
- Салат огур, пом, лук
- CGN Fish Oil Omega-3
- Конфеты Чародейка
- Кокосовый сахар
Метки: Как приготовить Панкейки шоко без яиц, калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки шоко без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
