Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 96 г |
Семена льна | 36 г |
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 16 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 112 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Какао-порошок | 60 г |
Яйцо куриное | 4 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
Сыр Хохланд | 210 г |
Какао-порошок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 432.9 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.2% | 717 г |
Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 17% | 136 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 8.2% | 282 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 6.2% | 371 г |
Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 21.903 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 2.5% | 908 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 2.4% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 11.391 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3512 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.9% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
гамма Токоферол | 0.671 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.818 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.8% | 1310 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8412 мг | 20 мг | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.75 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.7% | 869 г |
Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2153 г |
Магний, Mg | 79.32 мг | 400 мг | 19.8% | 4.6% | 504 г |
Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4264 г |
Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1928 г |
Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 4.7% | 493 г |
Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.99 мг | 18 мг | 22.2% | 5.1% | 451 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.1% | 563 г |
Марганец, Mn | 0.7809 мг | 2 мг | 39% | 9% | 256 г |
Медь, Cu | 738.1 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 17% | 135 г |
Молибден, Mo | 9.764 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.2% | 717 г |
Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.7% | 840 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8297 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
Цинк, Zn | 1.4475 мг | 12 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.204 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 20.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.42 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.514 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.37 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.028 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.516 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.66 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.144 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.149 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.152 г | min 16.8 г | 54.5% | 12.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.229 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.169 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Прага для девочек составляет 432,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 432.9 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 41.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|