Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 1000 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Соевый соус | 20 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины | 90 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10% | 874 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13% | 675 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.8% | 690 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.546 мг | 1.8 мг | 30.3% | 26.6% | 330 г |
Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.402 мг | 5 мг | 48% | 42.2% | 208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 32.622 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.1% | 792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Витамин Н, биотин | 17.223 мкг | 50 мкг | 34.4% | 30.3% | 290 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0797 мг | 20 мг | 35.4% | 31.1% | 282 г |
Ниацин | 5.355 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 619.71 мг | 2500 мг | 24.8% | 21.8% | 403 г |
Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
Кремний, Si | 3.167 мг | 30 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1764 г |
Натрий, Na | 372.6 мг | 1300 мг | 28.7% | 25.2% | 349 г |
Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 20.1% | 439 г |
Хлор, Cl | 113.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 444.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2917 г |
Йод, I | 20.38 мкг | 150 мкг | 13.6% | 12% | 736 г |
Кобальт, Co | 16.183 мкг | 10 мкг | 161.8% | 142.3% | 62 г |
Литий, Li | 0.844 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 12.2% | 722 г |
Медь, Cu | 585.09 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 51.5% | 171 г |
Молибден, Mo | 3.428 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2042 г |
Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.017 мкг | 55 мкг | 60% | 52.8% | 167 г |
Стронций, Sr | 18.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 60.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 24.4% | 362 г |
Цинк, Zn | 0.8668 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.142 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 35.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.96 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.611 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.979 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.059 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.043 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с колбасой составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.7 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|