Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Огурец парниковый | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Редис | 30 г |
Перец сладкий красный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.3% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 44.3% | 1036 г |
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 48.4% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 6.4% | 7022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 18.7% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 26% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 11.323 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.8% | 3533 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.68 мг | 90 мг | 46.3% | 211.4% | 216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 12.8% | 3513 г |
Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.8% | 6623 г |
Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 74.9% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6341 мг | 20 мг | 3.2% | 14.6% | 3154 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.85 мг | 2500 мг | 10.5% | 47.9% | 955 г |
Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 10% | 4454 г |
Кремний, Si | 26.903 мг | 30 мг | 89.7% | 409.6% | 112 г |
Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 19.2% | 2395 г |
Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 15.1% | 2991 г |
Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6897 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 16.4% | 2787 г |
Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 20.1% | 2263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 294.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 19.6% | 2347 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.3% | 6148 г |
Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 186.3% | 245 г |
Литий, Li | 21.871 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 31.1% | 1476 г |
Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42.9% | 1058 г |
Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 46.1% | 990 г |
Никель, Ni | 10.389 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15068 г |
Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26846 г |
Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 45.7% | 998 г |
Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 9.6% | 4833 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.323 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капустный с помидорами составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|