Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 4000 г |
Морковь (Пассерование) | 120 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Белый гриб (Варка без слива) | 900 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Лапша яичная, сухая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.5% | 2500 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2449 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 16.7% | 2195 г |
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 19.9% | 1832 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.916 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 31.9% | 1134 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 11.2% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 8.7% | 4098 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.369 мг | 20 мг | 6.8% | 24.6% | 1461 г |
Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.15 мг | 2500 мг | 5.6% | 20.3% | 1797 г |
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13736 г |
Кремний, Si | 3.293 мг | 30 мг | 11% | 39.9% | 911 г |
Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 6.9% | 5270 г |
Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 28384 г |
Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6386 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 12.3% | 2963 г |
Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 22073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 55.4% | 655 г |
Литий, Li | 4.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 11.6% | 3140 г |
Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 29% | 1254 г |
Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.1% | 7292 г |
Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.602 мкг | 55 мкг | 6.5% | 23.6% | 1527 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.2% | 6009 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7317 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.266 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 30.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.202 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|