Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб

Банан	200 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка]	71 г
Пшеничная мука, высшего сорта	56 г
Яйцо куриное	53 г
Сахар песок	16 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Кокосовое масло (жидкое)	12 г
Корица, молотая	2 г
Кунжут	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.4 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3%	1152 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7.8%	441 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	5.9%	584 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.9%	1176 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.5 мкг	900 мкг	10.9%	3.7%	914 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4854 г
бета Криптоксантин	0.679 мкг	~
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1714 г
Витамин В4, холин	49.65 мг	500 мг	9.9%	3.4%	1007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	2.5%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	4.3%	810 г
Витамин В9, фолаты	11.275 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3548 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.8%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	2%	1705 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	1.5%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	1.5%	2297 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.237 мкг	50 мкг	10.5%	3.6%	955 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.5575 мг	20 мг	7.8%	2.7%	1284 г
Ниацин	0.561 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.52 мг	2500 мг	9.2%	3.2%	1089 г
Кальций, Ca	38.4 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2604 г
Кремний, Si	43.211 мг	30 мг	144%	49.4%	69 г
Магний, Mg	32.25 мг	400 мг	8.1%	2.8%	1240 г
Натрий, Na	240.62 мг	1300 мг	18.5%	6.3%	540 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2276 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	2.7%	1248 г
Хлор, Cl	363.82 мг	2300 мг	15.8%	5.4%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.1 мкг	~
Бор, B	201.6 мкг	~
Ванадий, V	14.94 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4823 г
Кобальт, Co	1.815 мкг	10 мкг	18.2%	6.2%	551 г
Литий, Li	2.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.3386 мг	2 мг	16.9%	5.8%	591 г
Медь, Cu	86.11 мкг	1000 мкг	8.6%	3%	1161 г
Молибден, Mo	4.837 мкг	70 мкг	6.9%	2.4%	1447 г
Никель, Ni	4.429 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	6.15 мкг	55 мкг	11.2%	3.8%	894 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32441 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Цинк, Zn	0.4653 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2579 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.137 мг	~
бета Ситостерол	5.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.295 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.287 г	~
10:0 Каприновая	0.348 г	~
12:0 Лауриновая	1.603 г	~
14:0 Миристиновая	1.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.261 г	min 16.8 г	19.4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.817 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.637 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 291,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, кремнием - 144 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 16,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Банановый хлеб

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 291,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе