Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Творог	220 г
Яичный белок куриный	40 г
Шампиньоны	80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Сметана 15% жирности	40 г
Ржаная мука, обойная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	13.9%	551 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.9%	966 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2%	3776 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3148 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	3.5%	2190 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	7.7%	989 г
Витамин В4, холин	15.03 мг	500 мг	3%	2.3%	3327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	8.2%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	12.324 мкг	400 мкг	3.1%	2.4%	3246 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	5.6%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1.1%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	1%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.2%	6224 г
Витамин Н, биотин	4.066 мкг	50 мкг	8.1%	6.2%	1230 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1652 мг	20 мг	10.8%	8.2%	924 г
Ниацин	0.961 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.87 мг	2500 мг	6%	4.6%	1657 г
Кальций, Ca	107.67 мг	1000 мг	10.8%	8.2%	929 г
Кремний, Si	0.522 мг	30 мг	1.7%	1.3%	5747 г
Магний, Mg	12.87 мг	400 мг	3.2%	2.4%	3108 г
Натрий, Na	109.2 мг	1300 мг	8.4%	6.4%	1190 г
Сера, S	53.17 мг	1000 мг	5.3%	4%	1881 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	9.4%	811 г
Хлор, Cl	161.67 мг	2300 мг	7%	5.3%	1423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.5 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.459 мг	18 мг	2.6%	2%	3922 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	2.3%	3319 г
Кобальт, Co	2.722 мкг	10 мкг	27.2%	20.8%	367 г
Литий, Li	0.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.2053 мг	2 мг	10.3%	7.9%	974 г
Медь, Cu	121.65 мкг	1000 мкг	12.2%	9.3%	822 г
Молибден, Mo	1.976 мкг	70 мкг	2.8%	2.1%	3543 г
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	9.046 мкг	55 мкг	16.4%	12.5%	608 г
Стронций, Sr	4.4 мкг	~
Титан, Ti	10 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55788 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	4.6%	1678 г
Цинк, Zn	0.6025 мг	12 мг	5%	3.8%	1992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.93 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты	1.547 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.792 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.269 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.266 г	min 16.8 г	7.5%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, кобальтом - 27,2 %, медью - 12,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Пицца

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе