Рецепт ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ
| Ржаная мука, обойная | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Яблоко | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Способ приготовления
Пирог с яблоками и сметанной заливкой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.9% | 2621 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.146 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9589 мг | 20 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2298 г |
| Натрий, Na | 31.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4069 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4136 мг | 2 мг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Медь, Cu | 107.21 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Никель, Ni | 7.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ составляет 201 кКал.
- Порция = 119 гр (239.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ ОТ ГМ
ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20,7 %
Чем полезен ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница на завтрак
- Фруктово-ореховый батончик Bite Спорт
- Fish oil
- Кефир
- Свеаольный салат
- Макароны по флотски
- Соус салатный
- Желейноне пирожное из ряжанки
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Творожный продукт 10%
- Тахини кунжутная паста
- Каша рисовая
- Тыква гриль с кунжутом
- Яичница с помидорами
- Ржаной багет с чесноком
- Шашлык домашний 11.05.20
- Кето лаваш
- Салат из тунца
- Наш урбеч из миндаля
- Вефир
- Конская
- Теплый тыквенный салат с фетой
- Скумбрия атлантическая
- Печенье с арахисом
- Чай улун
- Курин.филе на гриле
- Салат из рукколы
- Мюсли Ого
- Сырники с клюквой
- Творожная запеканка
- Творожная запеканка
- Салат из курицы
- Салат
- Печеночные котлеты
- Рулет из фарша индейки
- Торт Наполеон с заварным кремом
- хлеб урожайный
- Салат "Оранжевое настроение"
- Пельмени
- Зелень для супа
- Рагу с кроликом
- Каша рис молоко
- Суп yelli250+бедро индейки425+петрушка60+Kotanyi48
- Сердце, фасоль, капуста, ширатаки
- Овощные спагети
- Зелень для супа
- Салат из айсберга с редисом
- Хрустящий салат
- Сыр козий твороженный
- колбаса макаровская
- Мороженное Филевский Рожек
- Салат с курицей и авокадо
- Салат из брокколи
- Гренки
- Пирог заливной с яблоками
- Фарш куриный
- Сыр Тильзитер DANKE 308
- Сыр Сметанковы 50%
- Салат "Уолдорф"
- Кофе на соевом
- Сочники
- Салат с грейпфруктом и авокадо
- Фасоль Красная шапочка
- Курин.кармашки на гриле
- Салат с курицей и гуакамоле
- батончик протеиновый
- Сырок глазированный 5%
- Салат Греческий
- Огурец малосольный
- Макароны твёрдых сортов
- Гуляш говяжий
- Салат ОВОЩНОЙ
- Снеки манговые
- Овсяные оладьи
- Тхина помидорная
- Орех Pecan
- Жарёшка 20-05-11
- Кроу-слоу
- Клюковка 25%
- Печенье
- Пюре картофельное домашнее
- Овсяноблин со сметаной
- Tompoucen
- Грудка индейки
- Цезарь с курицей
- Запечённые шампиньоны
- Салат из брокколи, помидоров и феты
- Активиа без добавления сахара
- Nemoloko овсяное классическое с жирностью 3,2%
- Анчоусы из кильки в масле
- Плов на свиных рёбрышках
- Форель копченая
- Салат помидор и огурец
- Макароны по-флотски
- Макароны Barilla сваренные
- Салат из свежей капусты и огурца
- Ламинария
- Борщ с овощами
- Сметанник
- Свекла с маслом
Метки: Как приготовить ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ от ГМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
