Рецепт Суп гороховый у мамы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый у мамы

Вода водопроводная, городская 1500 г
Говядина тушеная, консервы 125 г
Лук репчатый (Тушение) 108 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Горох, зерно цельное (Варка) 208 г
Морковь (Тушение) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый у мамы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.1% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.3% 3174 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.8% 1429 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2631 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 8.3% 2394 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.9% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 19.93 мг 500 мг 4% 7.9% 2509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 8.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.229 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32547 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 6.9% 2890 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2484 мг 20 мг 6.2% 12.2% 1602 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.79 мг 2500 мг 7.7% 15.2% 1304 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5981 г
Кремний, Si 12.674 мг 30 мг 42.2% 83.2% 237 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 7.9% 2508 г
Натрий, Na 30.87 мг 1300 мг 2.4% 4.7% 4211 г
Сера, S 33.72 мг 1000 мг 3.4% 6.7% 2966 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 12.6% 1553 г
Хлор, Cl 23.32 мг 2300 мг 1% 2% 9863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.2 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 28.78 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 10.1% 1948 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Кобальт, Co 2.159 мкг 10 мкг 21.6% 42.6% 463 г
Литий, Li 7.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 18.3% 1071 г
Медь, Cu 99.93 мкг 1000 мкг 10% 19.7% 1001 г
Молибден, Mo 8.683 мкг 70 мкг 12.4% 24.5% 806 г
Никель, Ni 22.953 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 0.997 мкг 55 мкг 1.8% 3.6% 5517 г
Стронций, Sr 8.22 мкг ~
Титан, Ti 16.34 мкг ~
Фтор, F 61.61 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6492 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 7.3% 2688 г
Цинк, Zn 0.3864 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3106 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый у мамы составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ У МАМЫ

Суп гороховый у мамы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %, кобальтом - 21,6 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Суп гороховый у мамы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый у мамы, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый у мамы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы