Рецепт Суп вермишель /индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вермишель /индейка

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Картофель 120 г
Индейка, только мясо 130 г
Морковь 20 г
Лук репчатый 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Петрушка свежая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишель /индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.8% 3318 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6% 2637 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 10.9% 1452 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 11.6% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 13.63 мг 500 мг 2.7% 4.3% 3668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 5.9% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 12% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5.422 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7377 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 9.5% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 9.7% 1636 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.886 мг 15 мг 5.9% 9.4% 1693 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин К, филлохинон 28 мкг 120 мкг 23.3% 36.9% 429 г
Витамин РР, НЭ 1.6333 мг 20 мг 8.2% 13% 1225 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.18 мг 2500 мг 5.5% 8.7% 1809 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7886 г
Кремний, Si 7.806 мг 30 мг 26% 41.2% 384 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 4.6% 3466 г
Натрий, Na 23.44 мг 1300 мг 1.8% 2.9% 5546 г
Сера, S 42.99 мг 1000 мг 4.3% 6.8% 2326 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 8.7% 1814 г
Хлор, Cl 16.63 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.8 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 3.5% 4523 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 15.5% 1021 г
Литий, Li 10.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 5.4% 2911 г
Медь, Cu 86.23 мкг 1000 мкг 8.6% 13.6% 1160 г
Молибден, Mo 2.304 мкг 70 мкг 3.3% 5.2% 3038 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 3.315 мкг 55 мкг 6% 9.5% 1659 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 90.13 мкг 4000 мкг 2.3% 3.6% 4438 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.4098 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2928 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.178 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.079 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп вермишель /индейка составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕРМИШЕЛЬ /ИНДЕЙКА

Суп вермишель /индейка богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,3 %, кремнием - 26 %

Чем полезен Суп вермишель /индейка

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп вермишель /индейка, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермишель /индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы