Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное 50 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 100 г
Сахар песок 60 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 21.2% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.7% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 10.6% 4945 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 11.6% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 25714 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.5% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 1.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 6.3% 8021 г
Витамин РР, НЭ 0.1371 мг 20 мг 0.7% 3.7% 14588 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.57 мг 2500 мг 2.6% 13.8% 3872 г
Кальций, Ca 11.16 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 8961 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 6.3% 8333 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 82278 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 92593 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 3.7% 13559 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 5.8% 9000 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.5% 68966 г
Медь, Cu 3.54 мкг 1000 мкг 0.4% 2.1% 28249 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 11.1% 4682 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 93.46 мкг 4000 мкг 2.3% 12.2% 4280 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы