Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе натуральный, молотый 18 г
Вода 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.7% 2303 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.6% 1474 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 4.7% 3321 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 11.8% 1314 г
Витамин В4, холин 19.37 мг 500 мг 3.9% 6.1% 2581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 9.6% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.104 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9747 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 16.9% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.627 мкг 50 мкг 5.3% 8.2% 1903 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9535 мг 20 мг 9.8% 15.2% 1024 г
Ниацин 1.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.31 мг 2500 мг 9.1% 14.1% 1100 г
Кальций, Ca 108.88 мг 1000 мг 10.9% 16.9% 918 г
Магний, Mg 25.04 мг 400 мг 6.3% 9.8% 1597 г
Натрий, Na 41.28 мг 1300 мг 3.2% 5% 3149 г
Сера, S 23.92 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4181 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 16.9% 917 г
Хлор, Cl 90.46 мг 2300 мг 3.9% 6.1% 2543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4110 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 7.6% 2030 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 10.2% 1522 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.5% 39216 г
Медь, Cu 9.92 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10081 г
Молибден, Mo 4.284 мкг 70 мкг 6.1% 9.5% 1634 г
Олово, Sn 10.67 мкг ~
Селен, Se 1.642 мкг 55 мкг 3% 4.7% 3350 г
Стронций, Sr 13.96 мкг ~
Фтор, F 27.61 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14488 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.3284 мг 12 мг 2.7% 4.2% 3654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы