Рецепт Суп выздоравливающий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп выздоравливающий

Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 300 г
Вермишель [Макфа] 10 г
Яйцо куриное (Варка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп выздоравливающий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 15.3% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.6% 2452 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 10.7% 3309 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.8% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.8% 5294 г
Витамин В4, холин 21.21 мг 500 мг 4.2% 14.9% 2357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 19.9% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 25.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 2.44 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16393 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 5.7% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 3.2% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 2.5% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.8% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 5.3% 6527 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4183 мг 20 мг 7.1% 25.3% 1410 г
Ниацин 1.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.52 мг 2500 мг 2.9% 10.3% 3447 г
Кальций, Ca 12.38 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8078 г
Кремний, Si 1.853 мг 30 мг 6.2% 22.1% 1619 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6211 г
Натрий, Na 282.78 мг 1300 мг 21.8% 77.6% 460 г
Сера, S 47.51 мг 1000 мг 4.8% 17.1% 2105 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 13.5% 2658 г
Хлор, Cl 438.41 мг 2300 мг 19.1% 68% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 4.81 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 7.5% 4663 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.6% 9934 г
Кобальт, Co 2.061 мкг 10 мкг 20.6% 73.3% 485 г
Литий, Li 2.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8403 г
Медь, Cu 30.09 мкг 1000 мкг 3% 10.7% 3323 г
Молибден, Mo 2.936 мкг 70 мкг 4.2% 14.9% 2384 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 4.325 мкг 55 мкг 7.9% 28.1% 1272 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 81.6 мкг 4000 мкг 2% 7.1% 4902 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 10.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.2878 мг 12 мг 2.4% 8.5% 4170 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп выздоравливающий составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ

Суп выздоравливающий богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп выздоравливающий

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп выздоравливающий, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп выздоравливающий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы