Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Любо Есть [Vici] | 300 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
Кукуруза, консервы | 190 г |
Огурец парниковый | 400 г |
Лук репчатый | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.7% | 1407 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.1% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 17.8% | 691 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.5% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 9.103 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4394 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.3% | 1684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 5.774 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.1% | 866 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8668 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2307 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.3% | 1973 г |
Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
Кремний, Si | 16.45 мг | 30 мг | 54.8% | 67.4% | 182 г |
Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 3941 г |
Натрий, Na | 96.53 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.1% | 1347 г |
Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1793 г |
Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 10.8% | 1143 г |
Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 40.2% | 306 г |
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3565 г |
Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2298 г |
Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.746 мкг | 55 мкг | 15.9% | 19.6% | 629 г |
Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20502 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.4626 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с капустой и крабовыми палочками составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|