Рецепт Пирожки в фафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки в фафельнице
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяная мука | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в фафельнице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7% | 514 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 87.02 мг | 500 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 7.689 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.6% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9685 мг | 20 мг | 19.8% | 7.2% | 504 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1078 г |
| Магний, Mg | 54.5 мг | 400 мг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Натрий, Na | 319.84 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Сера, S | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 4% | 892 г |
| Фосфор, P | 269.2 мг | 800 мг | 33.7% | 12.2% | 297 г |
| Хлор, Cl | 493.64 мг | 2300 мг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 4.7% | 762 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 12.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 52.45 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.103 мкг | 55 мкг | 32.9% | 11.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14657 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.074 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки в фафельнице составляет 276,8 кКал.
- Порция = 38 гр (105.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 41.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ В ФАФЕЛЬНИЦЕ
Пирожки в фафельнице богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 14,5 %, холином - 17,4 %, витамином B12 - 16 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 19,8 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 33,7 %, хлором - 21,5 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Пирожки в фафельнице
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебец с икрой
- Салат из овощей
- Бисквит
- Салат типа оливье
- Запеканка с яблоком (копия)
- Запеканка творожная с манкой
- Запеканка мяжья
- Суп полевой (с пшёнкой)
- Хлеб бородинский формовой
- Фарш мясной (индейка/свинина)
- конфеты ТироМисо.
- Творог зерненый "Беллакт"5%
- Салат из б/к капусты и морской капусты
- Манник на кефире
- Хлеб зерновой "Мультизлаковый со льном
- чечевица зеленая вареная
- хлеб фитнес
- Творог 0,1% мягкий
- Блины с картошкой и грибами
- Уха сборная домашняя.
- Йогурт Натуральный 3,5%
- Хлеб Тостовый на молоке (Аютинский)
- Суфле с жимолостью
- Kit Kat Senses Taste Of Strawberry. Rose Gold Edition[Nestle]
- Салат айсберг + морковь + помидор
- Bone Health
- Nemoloko
- Рыбн.котл
- Хлеб Бородинский (Аютинский)
- Тушеный кабачок с шампиньонами и нутом (19.05)
- Салат 75
- Рыба: стейк семги
- Суп-крем куриный со сливками
- Куриная котлета
- Кулебяка с курицей
- Творог домашний 15% (Молоко 3.5%)
- Сырные оладушки
- КАША ПШЕНИЧНАЯ Д.
- Сушёные бананы
- Йогурт натуральный Epica
- Салат с яйцом и помидором
- Фруктовый десерт манго-клубника
- Овсянка на воде
- Пирог творожный в мультиварке
- Wobenzym
- Сливки 10%
- Кофе с сахаром
- Кекс
- Вафельки
- Каша из 4-х злаков
- Вешенки тушеные с курицей
- Сыр Грювер 50%
- Суп
- Конфеты яблоко - клубника в молочном шоколаде
- Пирог диетический с вишней
- Торт морковный
- Кофе с молоком
- Nuii Java Vanilla
- Курага
- Сухари из домашнего багета
- Nuii Nordic Berry
- Пица лаваш+зелень+лосось
- Тефтели в подливке
- Протеин кокос
- Хлебцы пшеничные
- Творог ванильный
- Творог 0.1% домик в леревне
- Панкейк
- Рол с лососем и маскарпоне
- Паста шоколадно-ореховая
- Капучино
- Скумбрия доброфлот
- Рол с лососем и маскарпоне
- Соус соевый (Стебель бамбука)
- Свинина с овощами тушеная
- Вода газированная
- Консервированная фасоль
- Соус Сацебели (Стебель бамбука)
- Капуста по-чешски с грибами (ЕКО)
- Запеканка таорожная марафон /
- "Финская" сдоба с корицей
- Пицца ПП
- Запеканка из творожного крема
- шоколад екстра черный 80
- Коктейль банан апельсин
- Kaurapuuro maidolla 0%
- Зелёный борщ
- Тунец мороженный
- Броне-Кофе кокосовый 270 ММТ
- Тост
- Домашнее мороженое
- Халва подсолнечная
- Овсяноблин
- Тайский сладкий соус Чили
- безглютеновые блины
- Йогурт 7.5%[Alpenland]
- Суши роллы запеченные
- Свёкла со сметаной
- Сырники
Метки: Как приготовить Пирожки в фафельнице, калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в фафельнице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
