Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Трайфл Черный лес бисквит | 109 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 624.8 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 270 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.3% | 685 г |
Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16.6% | 97 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.2% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 6.9% | 233 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 87.969 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 2.7% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 0.9% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 0.8% | 1890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.1% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 25.99 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1% | 1539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.3% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 0.6% | 2514 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.241 мг | 15 мг | 34.9% | 5.6% | 286 г |
бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 9.454 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3504 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 1.6% | 991 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 516 мг | 2500 мг | 20.6% | 3.3% | 484 г |
Кальций, Ca | 75.26 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.2% | 1329 г |
Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 2.8% | 576 г |
Магний, Mg | 222.96 мг | 400 мг | 55.7% | 8.9% | 179 г |
Натрий, Na | 871.67 мг | 1300 мг | 67.1% | 10.7% | 149 г |
Сера, S | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.2% | 1342 г |
Фосфор, P | 424.1 мг | 800 мг | 53% | 8.5% | 189 г |
Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.755 мг | 18 мг | 26.4% | 4.2% | 379 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.3% | 4688 г |
Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 2.9% | 543 г |
Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.6061 мг | 2 мг | 80.3% | 12.9% | 125 г |
Медь, Cu | 805.6 мкг | 1000 мкг | 80.6% | 12.9% | 124 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 0.6% | 2484 г |
Никель, Ni | 1.834 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.355 мкг | 55 мкг | 11.6% | 1.9% | 865 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12191 г |
Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 2.8% | 579 г |
Цинк, Zn | 2.8633 мг | 12 мг | 23.9% | 3.8% | 419 г |
Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
Валин | 0.563 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
Лизин | 0.45 г | ~ | |||
Метионин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.369 г | ~ | |||
Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.5 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.605 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.445 г | ~ | |||
Серин | 0.538 г | ~ | |||
Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 26.875 мг | ~ | |||
Кампестерол | 4.687 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.146 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 30.209 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 31.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.235 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2.465 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.75 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 13.902 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 5.221 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.495 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.966 г | min 16.8 г | 53.4% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.848 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.659 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.76 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 23.958 мг | ~ | |||
Теобромин | 214.271 мг | ~ |
Энергетическая ценность Черный лес составляет 624,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 624.8 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 58 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|