Войти

Рецепт Морковь тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь тушеная

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 80 г
Морковь (Тушение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.4% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.6% 2844 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.3% 769 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.1% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2070.2 мкг 900 мкг 230% 501.1% 43 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 12.402 мг 5 мг 248% 540.3% 40 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 11.1% 1978 г
Витамин В4, холин 13.21 мг 500 мг 2.6% 5.7% 3785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 13.3% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 12.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.2 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7692 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 6.1% 3632 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 5.2% 4198 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 24.8% 876 г
Витамин РР, НЭ 1.174 мг 20 мг 5.9% 12.9% 1704 г
Ниацин 0.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.96 мг 2500 мг 9% 19.6% 1106 г
Кальций, Ca 47.83 мг 1000 мг 4.8% 10.5% 2091 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 181.5% 120 г
Магний, Mg 40.24 мг 400 мг 10.1% 22% 994 г
Натрий, Na 30.82 мг 1300 мг 2.4% 5.2% 4218 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8780 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 19.4% 1130 г
Хлор, Cl 85.36 мг 2300 мг 3.7% 8.1% 2694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 331.5 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 99 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 8.5% 2568 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 5.4% 3989 г
Кобальт, Co 2.086 мкг 10 мкг 20.9% 45.5% 479 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.201 мг 2 мг 10.1% 22% 995 г
Медь, Cu 83.44 мкг 1000 мкг 8.3% 18.1% 1198 г
Молибден, Mo 20.853 мкг 70 мкг 29.8% 64.9% 336 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Олово, Sn 2.22 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13480 г
Стронций, Sr 11.6 мкг ~
Фтор, F 58.41 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6848 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 14.6% 1497 г
Цинк, Zn 0.4742 мг 12 мг 4% 8.7% 2531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.661 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Морковь тушеная составляет 45,9 кКал.

  • Порция = 113 гр (51.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ТУШЕНАЯ

Морковь тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 230 %, бэта-каротином - 248 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 20,9 %, молибденом - 29,8 %

Чем полезен Морковь тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь тушеная, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
Автор Вера М. (LCHF)
303.7
4.5
10
48.6
3
4 0
Шоколадные маффины
Автор Алёна
217.7
7
7.3
29.9
0
0 2
Яичница с колбаской Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
154.2
12.7
10.1
2.7
8
1 0
Интересные блоги
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
8 128
Анна Лиза
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
1 104
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
10 84