Рецепт Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.

Тесто для пиццы из творога без яйца	460 г
Сахар песок	10 г
Сыр пошехонский	120 г
Сыр Адыгейский	100 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	100 г
Кетчуп	100 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	200 г
Ветчина для вас люкс	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.7 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	907 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	8.8%	608 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	9.7%	554 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	2.7%	1955 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.6%	8513 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	3.3%	1613 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3906 г
Ликопин	1300.727 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2045 г
Витамин В4, холин	8.26 мг	500 мг	1.7%	0.9%	6053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	4.744 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8432 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	1.6%	3321 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8403 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.758 мг	15 мг	5.1%	2.7%	1979 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2666 мг	20 мг	6.3%	3.4%	1579 г
Ниацин	0.216 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.03 мг	2500 мг	4%	2.2%	2475 г
Кальций, Ca	181.07 мг	1000 мг	18.1%	9.7%	552 г
Кремний, Si	0.398 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7538 г
Магний, Mg	10.68 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3745 г
Натрий, Na	229.88 мг	1300 мг	17.7%	9.5%	566 г
Сера, S	40.47 мг	1000 мг	4%	2.2%	2471 г
Фосфор, P	135.5 мг	800 мг	16.9%	9.1%	590 г
Хлор, Cl	13.49 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	17050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.7 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	8.96 мкг	~
Железо, Fe	0.389 мг	18 мг	2.2%	1.2%	4627 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	1.478 мкг	10 мкг	14.8%	8%	677 г
Марганец, Mn	0.1017 мг	2 мг	5.1%	2.7%	1967 г
Медь, Cu	48.32 мкг	1000 мкг	4.8%	2.6%	2070 г
Молибден, Mo	2.517 мкг	70 мкг	3.6%	1.9%	2781 г
Никель, Ni	2.719 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	2.148 мкг	55 мкг	3.9%	2.1%	2561 г
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	8.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46458 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4098 г
Цинк, Zn	0.4511 мг	12 мг	3.8%	2%	2660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.052 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.275 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты	1.857 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.636 мг	~
бета Ситостерол	1.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.533 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.598 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.601 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч. составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.7 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ТВОР.ТЕСТА, СЫР,ЧЕРИ, ЛУК,ВЕТЧ.

Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч., калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе