Рецепт Крабовый салат с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат с грибами
| Подберезовик (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 182 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Крабовые Палочки [Меридиан] | 187 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 127 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4% | 3814 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 8.3% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.663 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.907 мг | 20 мг | 9.5% | 14.5% | 1049 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4583 г |
| Кремний, Si | 5.047 мг | 30 мг | 16.8% | 25.7% | 594 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Натрий, Na | 174.74 мг | 1300 мг | 13.4% | 20.5% | 744 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3143 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 15.7% | 972 г |
| Хлор, Cl | 59.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 4% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3416 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 23.1% | 663 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 17.6% | 868 г |
| Медь, Cu | 35.94 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8974 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.051 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.3% | 1358 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37665 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с грибами составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С ГРИБАМИ
Крабовый салат с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,8 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Крабовый салат с грибами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетолепешка
- Põltsamaa kange sinep
- Ленивые отбивные из курицы
- Отруби ржаные
- Пельмени "Китайские"
- Смузи с сельдереем
- Помидоры с зеленью (со сметаной)
- Паприкаш из индейки
- Сушенная вишня
- Конфеты с имбирём
- Омлет
- Суп-крем сырный
- Мягкий творог 5 %
- Геркулес увелка
- Винегрет
- Каша геркулес на воде
- Сырники с зеленым луком (не похудабельные)
- Печеночные оладушки
- Чизкейк с малиной
- Томатный суп с морепродуктами
- Тёмный шоколад "Schogetten" 100г (18шт)
- Фасолевый цимес
- Сырники жареные
- Суп с чечевицы
- Капучино МОЁ
- Куриные рулеты с шпинатом
- Квас желтая бочка
- Овсяное печенье
- Борщ со свекольной ботвой и чечевицей
- Maraşım sade
- Куриные грудки в сливках
- Миндаль
- Лаваш с фаршем
- Хлеб литовский
- Соус Бешамель
- Суп индейка фасоль макароны
- Перец на гриле
- Ленивые голубцы
- Ласунци
- Салат с помидорами
- Хлебцы
- хлебец доктор кернер
- Лук гриль
- Вермишель
- Пахлава
- Гречка с фаршем и овощами
- Перец фаршированный
- Капуста
- Торт
- Пломбир большой папа
- Соус Болоньезе
- Салат из зелени с подростками томатами и авокадо
- Салат из зелени с подростками томатами и авокадо
- Минтай с помидорами
- Веганский сыр Фета
- Салпт с куриной грудкой и сельдереем
- Сырник
- Лазанья
- Куриный суп 25.05.2020
- Салат айсберг с авакадо
- Хлопья витьба
- Овсяноблин Настя
- Свинина тушёная с грибами
- Капуста тушеная с фаршем и овощами
- Яйцо в хлебе
- Блинчики из шпината с творожной начинкой
- Суп
- Запеканка
- Коржи на Наполоеон
- Suzi wan
- Селёдка
- Готовка-манные комочки
- Пюре картофельное
- Бисквит-КЕТО из ШПИНАТА и МЯТЫ
- Чечевица отварная
- Завтрак 1
- Суп рыбный
- Печенье вупи с кремом
- Картофель в мундире
- Крабовые палочки
- Суп пшенный
- Шоколад молочный Цельный лесной орех Риттер Спорт
- Конфеты
- Домшим говядина
- Творог классический 5%
- АЕВІТ преміум
- Даниссимо творожный с изысканным шоколадом
- Пшенная каша на молоке
- Оладьи из кабачков
- Даниссимо творожный с хрустящими шариками
- Даниссимо творожный с отборной черникой
- Фрикадельки с овощами
- Салат из зеленого лука
- Рисовое ассорти вареное М
- Творожные оладушки
- Тефтели в сметано томатном соусе
- Мороженое
- Суп 1
- Сливки для кофе порционные 10%
- Пирожное "Сникерс"
Метки: Как приготовить Крабовый салат с грибами, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
