Рецепт Суп с фрикадельками Миронова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками Миронова

Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель 150 г
Фарш мясной с луком 121 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 30 г
Макароны из муки высшего сорта 27 г
Вода водопроводная питьевая 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками Миронова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.5% 1583 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 12% 862 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.3% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 4.3% 2370 г
Органические кислоты 5.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 7.2% 1435 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 7.2% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В4, холин 15.89 мг 500 мг 3.2% 3.3% 3147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 6.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 3.942 мкг 400 мкг 1% 1% 10147 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 16% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 4.1% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.23 мг 15 мг 8.2% 8.5% 1220 г
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7496 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6104 мг 20 мг 8.1% 8.4% 1242 г
Ниацин 0.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.69 мг 2500 мг 6.7% 6.9% 1491 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11390 г
Кремний, Si 8.171 мг 30 мг 27.2% 28.1% 367 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3731 г
Натрий, Na 18.53 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7016 г
Сера, S 59.51 мг 1000 мг 6% 6.2% 1680 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 7.4% 1382 г
Хлор, Cl 105.56 мг 2300 мг 4.6% 4.8% 2179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.2 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 24.42 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2247 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5792 г
Кобальт, Co 2.577 мкг 10 мкг 25.8% 26.7% 388 г
Литий, Li 11.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Медь, Cu 90.41 мкг 1000 мкг 9% 9.3% 1106 г
Молибден, Mo 4.725 мкг 70 мкг 6.8% 7% 1481 г
Никель, Ni 2.883 мкг ~
Олово, Sn 16.36 мкг ~
Рубидий, Rb 93.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 65.93 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6067 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 7.1% 1453 г
Цинк, Zn 0.8273 мг 12 мг 6.9% 7.1% 1451 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 26.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.894 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.472 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.299 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками Миронова составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ МИРОНОВА

Суп с фрикадельками Миронова богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, кремнием - 27,2 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками Миронова

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками Миронова, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками Миронова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты