Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Рис белый, крупа рисовая 200 г
Лук репчатый 90 г
Кукуруза 280 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 64 г
Крабовые палочки имитация Красная цена 470 г
Яичный желток куриный 16 г
Яичный белок куриный 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.8 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1196 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.1% 1382 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5% 1400 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 6.7% 1048 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.1% 3313 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1% 7200 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Витамин В4, холин 28.29 мг 500 мг 5.7% 4% 1767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.996 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10010 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.589 мг 15 мг 10.6% 7.5% 944 г
Витамин Н, биотин 2.222 мкг 50 мкг 4.4% 3.1% 2250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0163 мг 20 мг 5.1% 3.6% 1968 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.23 мг 2500 мг 2% 1.4% 4880 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12438 г
Кремний, Si 15.853 мг 30 мг 52.8% 37.5% 189 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3721 г
Натрий, Na 52.88 мг 1300 мг 4.1% 2.9% 2458 г
Сера, S 38.42 мг 1000 мг 3.8% 2.7% 2603 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 3.6% 1985 г
Хлор, Cl 30.1 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.3 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 23.26 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 1.4% 4959 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8523 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 6.5% 1086 г
Литий, Li 0.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.2116 мг 2 мг 10.6% 7.5% 945 г
Медь, Cu 53.27 мкг 1000 мкг 5.3% 3.8% 1877 г
Молибден, Mo 1.203 мкг 70 мкг 1.7% 1.2% 5819 г
Никель, Ni 0.628 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 5.706 мкг 55 мкг 10.4% 7.4% 964 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 9.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40363 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.3485 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3443 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.852 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.245 г от 11.2 до 20.6 г 20% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.976 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,8 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы