Рецепт Паста с мидиями 250520. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с мидиями 250520
| Мидии | 240 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 165 г |
| Сметана с зеленью_24.05.20 | 70 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с мидиями 250520".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.195 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.925 мкг | 3 мкг | 130.8% | 80.6% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7716 мг | 20 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.17 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2417 г |
| Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Натрий, Na | 128.74 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 57.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3732 мг | 2 мг | 68.7% | 42.4% | 146 г |
| Медь, Cu | 120.48 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4067 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.817 мкг | 55 мкг | 52.4% | 32.3% | 191 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0847 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с мидиями 250520 составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С МИДИЯМИ 250520
Паста с мидиями 250520 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 130,8 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 68,7 %, медью - 12 %, селеном - 52,4 %
Чем полезен Паста с мидиями 250520
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак йогурт и Чиа
- Ritter sport вкус праздника
- Салат с фунчозой
- Куриная грудка Чахохбили
- Чипсы lay's Max
- Пицца с лососем
- Пирожное корзинка
- Детримакс
- Кекс с заварным кремом
- Вафли артек
- Какао с молоком (Сашулька)
- Mozarelline
- Салат из капусты, огурцов, помидоров
- Салат с моцареллой и помидорами черри
- Каперсы солёные
- Грудка с подливой
- Ватрушка королевская
- Яичница в облаках
- Картопля с грибами
- Козинак подсолнечник (копия)
- Суп из индейки
- Лепешки "Краюшки" ржано-пшеничные
- Кабачковые оладьи
- Белковый салат с кальмарами
- Рассольник с булгуром
- Листья смор
- Чай из л смор
- Котлеты в духовке
- Булгур 26.05.20
- Пудинг перу
- Omega 3 fish oil
- Super Collagen
- Греческий
- Хлеб тостовый
- Булочки для бургера
- Журавлина сушена
- Чебурек из лаваша
- Лёгкость
- Шампиньоны с фаршем
- Рагу с баклажаном
- Треска припущенная
- Овсяноблин
- Гранола 2.0
- Плов с курицей
- Каша овсяная
- Сосиски ермолино классические
- Цельнозерновые криспы Happy Crisp
- Пиво пшеничное Юзберг
- Холодец моей жены
- Суп из шампиньонов 26052020
- Тефтели мясные
- Шампиньоны с цветной капустой
- Бекон мраморный в/к (Дымов)
- Ячневая
- Соус Терияки HEINZ
- Плов со свининой
- Жаркое в духовке (свинина+картофель)
- Кешью Чили лайм
- хлебцы злаковый микс
- Алтайские хлебцы пшеничные с лучком
- Пицца с копченой грудкой (Голда)
- шоколад озера горький
- Шоколадные конфетки
- Пряник классический
- Оладьи на кефире
- Жареный гребешок
- МОЛОЧНАЯ ЛАПША
- Йогурт эпика маракуя
- Салат Аля Цезарь
- Йогурт персик-маракуя EPICA
- Ватрушка творожная с яблоком
- Плов со свининой
- Шоколад горький 85%
- Куриный бульон
- Майонез на перепелином яйце (Ricco)
- Хлебцы кукурузно рисовые
- Нуга с арахисом
- Пшенная каша с отрубями
- Яйцо отварное
- Торт Банановый
- Сыр
- Вафли творожные с цельносмолотой мукой
- Зефирная палочка с начинкой
- Каша геркулес с бананами, орехами, мёдом и изюмом
- Хачапури по-аджарски в пп-варианте
- Омлет с кабачком
- Белковый блин
- Творог
- Каша Ясно солнышко
- молоко безлактозное 1.8%
- Варенье клубника 2020
- Картофель «Буланжер»
- Воздушная тайна
- Икра судака
- Овсяная каша
- Овсяная каша с клюквой
- Плов с говядиной
- Йогурт домашний без сахара
- Рассольник
- Шаурма со свининой
Метки: Как приготовить Паста с мидиями 250520, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мидиями 250520, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
