Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами

Фунчоза готовая 177 г
Фасоль тушеная 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.3% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.3% 1810 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12% 1250 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 5.3% 2845 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 434.7 мкг 900 мкг 48.3% 72.7% 207 г
бета Каротин 2.603 мг 5 мг 52.1% 78.5% 192 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.6% 2727 г
Витамин В4, холин 16.77 мг 500 мг 3.4% 5.1% 2982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 8.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 11.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 6.29 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6359 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.4695 мг 20 мг 7.3% 11% 1361 г
Ниацин 1.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.08 мг 2500 мг 6.7% 10.1% 1496 г
Кальций, Ca 24.4 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4098 г
Кремний, Si 5.586 мг 30 мг 18.6% 28% 537 г
Магний, Mg 26.24 мг 400 мг 6.6% 9.9% 1524 г
Натрий, Na 320.11 мг 1300 мг 24.6% 37% 406 г
Сера, S 42.27 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2366 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Хлор, Cl 24.93 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.2 мкг ~
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2889 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 1.994 мкг 10 мкг 19.9% 30% 502 г
Литий, Li 1.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 8.6% 1742 г
Медь, Cu 51.37 мкг 1000 мкг 5.1% 7.7% 1947 г
Молибден, Mo 5.379 мкг 70 мкг 7.7% 11.6% 1301 г
Никель, Ni 1.523 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 2.288 мкг 55 мкг 4.2% 6.3% 2404 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 33.73 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11859 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 11.4% 1316 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 5% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 66,4 кКал.

  • Порция = 104 гр (69.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ

Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,3 %, бэта-каротином - 52,1 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Фунчоза с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы