Рецепт Овощи запеченные с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи запеченные с фрикадельками
| Картофель (Запекание) | 360 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 214 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 93 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 97 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 185 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Сметана 15% [Резной Палисад] | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи запеченные с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 24.4% | 512 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 26.3% | 477 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.53 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.809 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2472 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4669 г |
| Кремний, Si | 21.309 мг | 30 мг | 71% | 89% | 141 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Натрий, Na | 332.97 мг | 1300 мг | 25.6% | 32.1% | 390 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4995 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 536.91 мг | 2300 мг | 23.3% | 29.2% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2946 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 38.2% | 328 г |
| Литий, Li | 25.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 12.2% | 1028 г |
| Медь, Cu | 87.42 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.9% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.2% | 1128 г |
| Никель, Ni | 4.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17286 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.2% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3938 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные с фрикадельками составляет 79,8 кКал.
- Порция = 146 гр (116.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Овощи запеченные с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21 %, кремнием - 71 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 30,5 %
Чем полезен Овощи запеченные с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кольцо с корицей
- Салат овощной кето 205
- Ванильное мороженое в вафельном рожке
- Соевый соус "Сэн Сой"
- Рассольник
- Куриный котлеты
- Куринная грудка жаренная
- Батончик
- Трубочки из лаваша с творогом и сыром
- Вафли морковные
- Грудка куриная в соусе
- Слойка Штрудель
- Конфета ,,столичная,, 1-15г
- Миндальное молоко
- Зелёный салат5
- Мороженное KitKat
- Салат с горошком
- Крабовые палочки с сыром
- Соус сметанно-горчичный
- Хлебцы Greniki
- Яичница с томатом и луком
- Зеленая фасоль в сливках
- Пирог шоколадно-банановый
- Овощной суп
- Cheese Spread (Light)
- Сыр творожный
- Салат из куриной печени
- колбаса Дальневосточная со шпиком
- Протеин wheypri
- Овощное рагу
- Зелёный борщ
- Фарш с фасолью 11.06.20
- Кабачковые панкейки
- Сыр "Голландский брусковий" 45%
- Печень говяжья жаренная
- Папита карамель
- Банановые панкейки пп
- Шоколадный мусс
- Сырок творожный сладкий ваниль
- Йогурт с семенами Чиа бананом и клубникой
- Мороженое без сахара с мёдом
- Лаваш
- Суп-пюре грибной
- Овсяноблин
- Окрошка
- Салат Шаурма
- Фунчоза с овощами
- Куриная печень с луком
- Каша пшенная
- Паста с ветчиной и сливками
- Суп куриный
- Свежесть (салат яблоко, морковь, сельдерей)
- Торт "Три шоколада" с малиной
- Шоколад горький
- Салат с редькой 1
- Овощний суп
- Салат
- Сырники из творога 0% жирности
- Квас
- Сырники с протеином
- Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит
- Судак запеченый
- Суп 20.05.25
- Куриная крудка в фифире с броколли
- сухая быстрорастворимая адаптированная молочная смесь NAN
- Овощная мексиканская смесь
- Мягкий сыр с кефира
- Майонез
- Торт мой "Абрикосовая фантазия"
- Батончик BOOM с арахислм и карамелью
- Кабанос
- Сырники в духовке
- Скумбрия вареная
- Конфеты шоколатье мультизлаковые
- Салат крабовый с капустой
- Сырники творог 9%
- Кабачок
- Сырники их творога 5%
- Запечённый со специями баклажан
- Картофель с грибами
- Сыр Моцарелла Kraft свежий
- Йогурт Активия Danone
- Бульон куриный
- Чечевичный суп
- Фасоль белая консервированная
- Картофель по-французски с грибами и курицей
- Макароны с мясом
- Кабачки в духовке
- Капустные оладьи
- ЗапеканкаТворог
- Щавельный суп
- Кофе с молоком
- Rīsi ar dārzeņiem un sēnēm (lido)
- Конфеты коровка
- Свинина
- Кабачки с сыром и помидором
- Буррито в лаваше
- Кисель
- Пирог мясной
- Салат с сельдереем
Метки: Как приготовить Овощи запеченные с фрикадельками, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи запеченные с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
