Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Какао-порошок | 60 г |
Сахар песок | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
Сметана 20% жирности | 400 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Сахар песок | 150 г |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 400 г |
Грецкий орех | 120 г |
Шоколад российский горький 70% какао "Россия щедрая душа" | 70 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.7% | 366 г |
Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.9% | 730 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 59.07 мг | 500 мг | 11.8% | 4.2% | 846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3752 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
Витамин Н, биотин | 4.616 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4481 мг | 20 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1373 г |
Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1668 г |
Кремний, Si | 3.65 мг | 30 мг | 12.2% | 4.3% | 822 г |
Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3923 г |
Сера, S | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1246 г |
Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2712 г |
Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.1% | 440 г |
Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4897 мг | 2 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
Медь, Cu | 201.44 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.2% | 496 г |
Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
Никель, Ni | 10.638 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.679 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6653 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.141 г | min 16.8 г | 24.6% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с ананасами составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 30 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|