Рецепт Ц/з хлеб с кабачковой икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ц/з хлеб с кабачковой икрой
| хлеб гречневый пекариум | 10 г |
| Икра кабачковая по 1-92 | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ц/з хлеб с кабачковой икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 35.29 мг | 500 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.059 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.218 мг | 15 мг | 14.8% | 15.5% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.147 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5471 мг | 20 мг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3068 г |
| Кремний, Si | 3.235 мг | 30 мг | 10.8% | 11.3% | 927 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 10.1% | 1029 г |
| Натрий, Na | 298.29 мг | 1300 мг | 22.9% | 24% | 436 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 16.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 18.2% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 17.3% | 605 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.3% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.5765 мг | 2 мг | 28.8% | 30.1% | 347 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.059 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.1% | 1155 г |
| Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.2% | 1700 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ц/з хлеб с кабачковой икрой составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Ц/З ХЛЕБ С КАБАЧКОВОЙ ИКРОЙ
Ц/з хлеб с кабачковой икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,8 %, калием - 11,5 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 17,4 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 28,8 %
Чем полезен Ц/з хлеб с кабачковой икрой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ц/з хлеб с маслом
- Сорбет ягодный
- Куриные сердечки с луком
- Суп харчо вегетарианский
- Макароны по-флотски
- Шеи индейки вареные
- Пирог открытый с ревенем и грушей
- вино красное сухое Вранац Сербия
- Томатная паста
- Лонгер гараж клюква
- Сливочная помадка
- Окорочок копченый
- Торт пинчер вишня
- Профитроль тесто (Олины)
- Тунец
- Масло растительное Горница
- Тунец жарка
- Лаваш с фруктами в духовке
- Фасоль белая в томатном соусе
- Протеиновый батончик
- Пицца
- Капустная начинка для блинчиков
- Конфеты 'Ромашка' 15г
- Курица с макаронами
- творожная запеканка с бананами
- Сырники 2
- Масса творожная с курагой
- Блинчики с рисом яйцом и зелёным луком
- Сельдь филе-кусочки в масле
- Печень говяжья
- Запеканка из творожного продукта
- Рыбная запеканка со сметаной
- КУРОЧКА с помидорами апекание
- Макароны
- Майонез домашний
- Творожная Нью Лав
- Крабовый салат
- Торт "Трюфелино"
- Шоколадное желе
- Арахисовая паста
- Грибы жареные с луком
- Гороховый супчик
- Пюре овошное
- Творожный крем
- паштет протный
- Соус к кабачкам
- Котлеты индейка-говядина
- Herbarista
- Колбаса микоян
- Фриттата в казане
- Борщ
- Салат из свежих овощей-01.06.20
- Хачапури
- Рожок с какао (ласунка)
- Нутелла
- Сырок глазированный с кокосом
- Масло подсолнечно-льняное
- Рожок шоколадный (ласунка)
- Салат Лесная поляна
- витамин Д3
- Картофель в духовке в масле
- Салатная фантазия
- Плов с курицей в мультиварке мой
- Водка бульбаш
- Салат овощной
- Печенье сахарное сэндвич "Forsite"
- Омега 3
- Компот черешневый
- Профитроль крем (Олин)
- Овощи жаренные
- Сомен
- Зостерин Ультра 60% (0,5 гр)
- Панир
- Плов со свининой
- Гренки с чесноком
- Конфеты трюфель
- Конфеты "К чаю"
- Овощной салат
- Творожный десерт
- Ряженка 3,2% (Бирская)
- Скумбрия с овощами запеченная
- Голландский сыр (Пестравка)
- Антрекот с овощами
- Капустное месиво
- Вода минеральная Стэлмас
- Яичница с картошкой и сосиской
- Торт Вкус лета
- Макароны из полбы
- Грибы по-домашнему
- Макароны из полбы отварные
- Морозиво "Київський торт"
- Трюфель французский
- Зефир
- Суп-пюре свекольный
- Штрудель с яблоком и корицей
- Салат с пекинской
- Паста шоколадная степ
- Рыба под сливочным соусом
- КОТЛЕТЫ ИХ ИНДЕЙКИ 2
- Моцарелла
Метки: Как приготовить Ц/з хлеб с кабачковой икрой, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ц/з хлеб с кабачковой икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
